https://dainandini.in/Dainandini Feed Descriptionhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12289आयुर्वेद के मुताबिक आंवला खाने से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। सही मात्रा में और सही तरीके से आंवला खाकर आप अपनी सेहत को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने आंवला को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है? अगर नहीं, तो आज हम आपको आंवला खाने के फायदों के साथ-साथ इस सवाल के सही जवाब के बारे में भी बताएंगे। रोज एक से दो आंवला खाएं हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक दिन में एक से दो कच्चे आंवला का सेवन किया जा सकता है। हर रोज कच्चा आंवला खाना शुरू कर दीजिए और आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा। वहीं, अगर आप आंवला जूस को अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहते हैं, तो 20 से 30 मिलीलीटर जूस पी सकते हैं। मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम आंवला में पाए जाने वाले तमाम औषधीय गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं। क्या आप कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां, तो आंवला का सेवन करना शुरू कर दीजिए क्योंकि आंवला आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। मिलेंगे फायदे ही फायदे आंवला दिल की सेहत को मजबूत बनाने में भी मददगार साबित हो सकता है यानी हर रोज आंवला खाने से दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज पेशेंट्स को भी आंवला का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा आंवला में पाए जाने वाले तत्व आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर आपकी वेट लॉस जर्नी को भी काफी हद तक आसान बना सकता है। (डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)122892026-04-18 12:54:34 12:55:54 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12288हो सकते हैं ये नुकसान अजवाइन, भारतीय रसोई का एक आम मसाला है, जिसे अक्सर वजन घटाने और पाचन सुधारने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसमें औषधीय गुण होते हैं, लेकिन किसी भी चीज़ की अति नुकसानदायक हो सकती है। अजवाइन का ज़्यादा सेवन भी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अजवाइन के ज़्यादा सेवन से होने वाले नुकसान: एसिडिटी और पेट में जलन: अजवाइन की तासीर गर्म होती है। ज़्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जिससे एसिडिटी, पेट में जलन और गैस्ट्रिक अल्सर की समस्या हो सकती है। खासकर, जिन लोगों को पहले से ही एसिडिटी की शिकायत है, उन्हें इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। मतली और उल्टी: अजवाइन में मौजूद कुछ सक्रिय यौगिक, ज़्यादा मात्रा में लेने पर मतली, चक्कर आना और उल्टी का कारण बन सकते हैं। इसकी तेज़ गंध और स्वाद भी कुछ लोगों में यह प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। लिवर को नुकसान: कुछ अध्ययनों और पारंपरिक मान्यताओं के अनुसार, अजवाइन का अत्यधिक सेवन लिवर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसमें मौजूद थाइमोल (thymol) नामक तत्व, जो इसके औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार है, ज़्यादा मात्रा में लिवर के लिए टॉक्सिक (विषाक्त) हो सकता है। खून पतला करने वाली दवाओं पर असर: अगर आप खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो अजवाइन का ज़्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। अजवाइन में ऐसे गुण हो सकते हैं जो खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है। एलर्जी: कुछ लोगों को अजवाइन से एलर्जी हो सकती है। इसके सेवन से त्वचा पर रैशेज, खुजली या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यदि आपको अजवाइन से एलर्जी के कोई भी लक्षण दिखें, तो तुरंत इसका सेवन बंद कर दें। कितनी मात्रा में करें सेवन? अजवाइन का सेवन हमेशा संयमित मात्रा में करना चाहिए। आमतौर पर, एक दिन में आधा से एक चम्मच (लगभग 3-5 ग्राम) अजवाइन सुरक्षित मानी जाती है। इसे पानी के साथ या खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। (डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।) 122882026-04-18 12:52:53 12:54:10 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12281अदरक का इस्तेमाल सब्जी से लेकर चाय बनाने में किया जाता है। लेकिन यह जड़ वाली सब्जी सेहत के लिए भी बेहद लाभकरी है। इसके सेवन से कई गंभीर बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर अदरक सर्दी जुकाम और खांसी के साथ कई गंभीर बीमारियों में भी कारगर है। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, क्लोरीन और विटामिन शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं। तो, चलिए जानते हैं अदरक का सेवन कब और कैसे सेवन करना चाहिए? इन परेशानियों में कारगर है अदरक का सेवन: एसिडिटी: खाना खाने के बाद एसिडिटी और हार्ट बर्न की समस्या है, तो अदरक का सेवन करें। यह बॉडी में जाकर एसिड की मात्रा को कंट्रोल करता है। इसलिए खाना खाने के 10 मिनट बाद एक कप अदरक का जूस पिएं। मतली और उल्टी को कम करना: हअदरक मतली और उल्टी को कम करने में प्रभावी है। इसका सेवन मतली और मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। पाचन में सुधार: अदरक में जिंजरोल नामक एक बायोएक्टिव यौगिक होता है, जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके पाचन में सुधार करने में मदद करता है।यह गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद करता है। कमजोर इम्यूनिटी: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं। जोड़ों का दर्द करे दूर: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसका सेवन या इसे जोड़ों पर लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है। पीरियड के दर्द में असरदार: अदरक, पीरियड के दर्द को कम करने में में मदद करते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। कैसे करें अदरक का सेवन? अदरक का सेवन तो आमतौर पर चाय में डालकर किया जाता है। लेकिन अगर आप इसका ज़्यादा फायदा चाहते हैं तो आप चाय की बजाय इसका पानी पियें। अदरक का पानी बनाने के लिए इसे कद्दूकस कर लें। अब एक गिलास पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर पानी को छी तरह उबाल लें। अब इस पानी को छानकर चाय की तरह चुस्कियां लेकर पिएं। स्वाद के लिए इस पानी में आप शहद ही मिला सकते हैं। Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)122812026-04-15 18:20:59 6:22:48 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12280ओट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह सुपरफूड अपने हाई फाइबर और हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। रात भर भिगोए गए ओट्स से लेकर ओट्स चीला तक, इस अनाज को खाने के कई तरीके हैं। यानी नाश्ते के लिए ओट्स एक हेल्दी विकल्प है, लेकिन कुछ लोगों को इसे नहीं खाना चाहिए। चलिए जानते हैं वे लोग कौन हैं? किन लोगों को नहीं खाना चाहिए ओट्स: एलर्जी होने पर: ओट्स से एलर्जी बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है। ओट्स एलर्जी के लक्षणों में पित्ती, जठरांत्र संबंधी, श्वसन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसलिए, ओट्स से एलर्जी वाले लोगों को ओट्स के उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित: ओट्स में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन, ओट्स में मौजूद हाई फाइबर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों में यह समस्या हो सकती है। इससे पेट में सूजन, गैस और तकलीफ पैदा हो सकती है। मिनिरल्स की कमी होने पर: ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो एक एंटीन्यूट्रिएंट है जो कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे आवश्यक मिनिरल्स से जुड़ सकता है, जिससे शरीर में अवशोषण कम हो जाता है। हालांकि यह स्वस्थ लोगों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन जिन लोगों में मिनिरल्स की कमी है या जो लोग मुख्य रूप से ओट्स खाते हैं, उन्हें कम मात्रा में ओट्स खाना चाहिए। किडनी की बीमारी से पीड़ित लोग: ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए किडनी की बीमारी वाले लोगों को ओट्स खाने से बचना चाहिए। डायबिटीज के मरीज: ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर से सलाह लेकर ही ओट्स खाना चाहिए। Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। )122802026-04-15 18:18:17 6:19:40 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12274गर्मियों में पेट से जुड़ी समस्याएं काफी परेशान करती हैं। जरा सा तेल मसालेदार खाना खाने से ही जलन, गैस और एसिडिटी होने लगती है। ऐसा लगता है कि खाने में सिर्फ ठंडी चीजों को ही शामिल करें। खाने के बाद जिनको ज्यादा ब्लोटिंग होती है उन्हें डाइट में कुछ घरेलू चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे गैस एसिडिटी कम हो। रसोई में रखी ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें खाने से पेट की जलन और गैस एसिडिटी को कम किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ बेहतरीन मसाला है। सौंफ खाने से पेट ठंडा रहता है। गर्मियों में खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ खाने से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। जानिए कब और कैसे करें सौंफ का इस्तेमाल? गर्मियों में सौंफ का सेवन जरूर करना चाहिए। सौंफ की तासीर ठंडी होती है। गर्मियों में कई ड्रिंक्स और दूसरी डिश में सौंफ का उपयोग किया जाता है। आप सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पी सकते हैं। इससे पेट को ठंडक मिलेगी और जलन कम होगी। गैस एसिडिटी को भी सौंफ खाकर दूर किया जा सकता है। सौंफ को खाने के बाद ऐसे ही चबाकर खा सकते हैं। सौंफ और मिश्री मिलाकर भी खा सकते हैं। सौंफ को पीसकर पाउडर बना लें। पानी के साथ 1 चम्मच सौंफ का पाउडर खा लें। आप चाहें तो सौंफ का पानी भी पी सकते हैं। एसिडिटी बहुत ज्यादा बनने वालों को सुबह खाली पेट कुछ दिनों सौफ का पानी पीना चाहिए। सौंफ के फायदे सौंफ का सेवन करने से पाचन मजबूत होता है। सौंफ में फाइबर भरपूर होता है जिससे डाइजेशन में मदद मिलती है। सौंफ लिवर के लिए भी अच्छी मानी जाती है। सौंफ का सेवन करने से लिवर डिटॉक्स होता है। इससे शरीर में जमा गंदगी साफ हो जाती है। सौंफ खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। शरीर पर जमा फैट कम होने लगता है। पुरानी कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए सौंफ का इस्तेमाल फायदेमंद साबित होता है। कब्ज से परेशान लोगों को सौंफ जरूर खानी चाहिए। ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में भी सौंफ मदद करती है। इससे बीपी कंट्रोल होगा और दिमाग भी शांत होगा। सौंफ का सेवन फीड कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। (डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)122742026-04-14 12:40:35 12:43:02 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12273खजूर मिठास से भरा फल होता है, जिसे खाने से शरीर को कई लाभ होते हैं। इसका इस्तेमाल कई लोग चीनी की जगह चीनी के रूप में भी करते हैं। फाइबर से युक्त इस फल को खाने से कई बीमारियों से लडऩे में भी मदद मिलती है। रोजाना सुबह सबसे पहले दो-तीन खजूर का सेवन करना चाहिए। दोपहर के नाश्ते के रूप में भी खाने पर खजूर का स्वाद सबसे अच्छा लगता है। यह चीनी की क्रेविंग को खत्म करने का एक शानदार विकल्प है। खजूर भिगोने के फायदे खजूर को पानी में भिगोकर रखने से उसमें मौजूद टैनिन या फाइटिक एसिड निकल जाता है। इसके बाद हमारे लिए इससे पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करना भी आसान हो जाता है। भिगोए हुए खजूर को खाने से उन्हें पचाना भी आसान हो जाता है। अगर आप खजूर का स्वाद लेना चाहते हैं और उनसे पोषक तत्वों को भी हासिल करना चाहते हैं तो खाने से पहले रात में 8-10 घंटे के लिए इसे भिगोकर रख दें। खजूर में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन के , विटामिन बी , पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक आदि। ये सभी पोषक तत्व हमे कई रोगों से बचाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं खजूर खाने से शरीर को किस-किस तरह के फायदे मिलते हैं? 1. रोजाना खजूर खाने से आपको कब्ज से राहत मिलेगी। 2. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी। 3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। 4. हड्डियां मजबूत रहेंगी। 5. मस्तिष्क के कार्य में तेजी आएगी। 6. थकान और कमजोरी से छुटकारा मिलेगा। 7. एनीमिया के रोगियों के लिए फायदेमंद है। 8. बवासीर की समस्या को खत्म करने में मददगार है। 9. त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। 10. शारीरिक ताकत और स्टेमिना बढ़ाने में मददगार। 11. हृदय को हेल्दी रखता है।122732026-04-14 12:38:23 12:40:06 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12272कई गंभीर परेशानियां होती हैं दूर आप सुबह खाली पेट जो चीज भी खाते हैं उससे आपकी ऊर्जा, पाचन और स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। सुबह का पहला आहार हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर और पचने योग्य होना चाहिए। यह न केवल आपके पाचन तंत्र को धीरे-धीरे जगाता है, बल्कि शरीर को विटामिन, मिनिरल्स और फाइबर भी प्रदान करता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिन्हें सुबह खाली पेट खाना आपकी सेहत और पाचन के लिए बेहद फ़ायदेमंद हो सकता है। ये फल न केवल आपको ताज़गी और ऊर्जा देते हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करते हैं। सुबह खाली पेट इन फलों का करें सेवन: पपीता: खाली पेट पपीता खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर करता है। पपीते एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं और शरीर को भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद करते हैं। ये फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं और वजन भी कंट्रोल करता है जो नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। तरबूज: तरबूज एक हाइड्रेटिंग फल है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये पोटेशियम, कॉपर और विटामिन C, A और B5 का अच्छा स्रोत हैं। तरबूज कोलेजन उत्पादन में भी सुधार करते हैं और त्वचा को अधिक लचीला बनाते हैं। ये उन कुछ फलों में से एक हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी का सेवन भी खाली पेट फायदेमंद माना जाता है। यह फाइबर और मैग्नीशियम व विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये खाली पेट रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते और डायबिटीज के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। केला: केला फाइबर और पोटेशियम, विटामिन बी6 और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। ये पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, खाली पेट केला खाने से रक्त शर्करा बढ़ता है और डायबिटीज के मरीजों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। खाली पेट केले को अन्य खाद्य पदार्थों जैसे नट्स, ओट्स, दही और अनाज के साथ खाने की सलाह दी जाती है। (डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।) 122722026-04-13 17:46:43 5:48:25 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12268लिवर में जमी गंदगी का होगा सफाया, पाचन भी होगा दुरुस्त अगर आप भी अपने आप को हेल्दी और बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पपीता को शामिल करें। खाली पेट फाइबर से भरपूर पपीता खाने से लिवर में जमी गंदगी साफ़ हो जाती है और शरीर डिटॉक्स होता है। साथ ही यह पाचन को दुरुस्त रखने में बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह एक ऐसा फल है जो गुणों से भरपूर है। इसमें मौजूद पाचक एंजाइम जैसे पपेन और भरपूर फाइबर इसे हमारे पेट और लिवर के लिए एक सुपरफूड बनाते हैं। तो, चलिए जानते हैं सुबह के समय खाली पेट पपीता खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं? पपीता खाने के फायदे: फैटी लिवर: फैटी लिवर की समस्या में पपीता खाने के कई फायदे हैं। ये प्रिनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के ज्यादा उत्पादन और गतिविधि को रोककर लिवर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। लिवर डिटॉक्स: पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पाचक एंजाइम लिवर से टॉक्सिन्स (गंदगी) को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह लिवर के कामकाज को बेहतर बनाता है और उसे स्वस्थ रखता है। बेहतर पाचन: पपीते में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। पापेन एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे खाना बेहतर तरीके से पचता है। खाली पेट इसे खाने से पाचन तंत्र को दिन की शुरुआत में ही एक स्वस्थ बढ़ावा मिलता है। वजन नियंत्रण: फाइबर युक्त होने के कारण पपीता पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक खाने से बचा जा सकता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता: बारिश के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है जिससे सर्दी खांसी की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में अपनी डाइट में पपीता शामिल करें। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं। कैसे खाएं पपीता? सुबह खाली पेट, नाश्ते से पहले एक कटोरी पका हुआ पपीता खाना सबसे अच्छा रहता है। आप चाहें तो इसमें थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं ताकि इसके फायदे और बढ़ जाएं। कुल मिलाकर, पपीता एक स्वादिष्ट फल है जिसे अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करने से आपके लिवर और पाचन स्वास्थ्य को बेहतरीन लाभ मिल सकते हैं। (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।) 122682026-04-11 14:36:48 2:38:01 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12267आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हरी मूंग दाल में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, पोटैशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स पोषक तत्वों से भरपूर इस दाल को ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद मानते हैं। आप भी प्रोटीन से भरपूर इस दाल को अपने डाइट प्लान में शामिल कर अपनी सेहत को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। बूस्ट करे एनर्जी लेवल्स हरी मूंग दाल आपके एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकती है। जो लोग जिम जाते हैं, वो भी बॉडी और मसल्स की रिपेयरिंग और मजबूती के लिए मूंग दाल का सेवन कर सकते हैं। हरी मूंग दाल गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। अगर आप पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो फाइबर रिच मूंग दाल का सेवन कर सकते हैं। आसान बनाए वेट लॉस जर्नी हरी मूंग दाल में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है यानी इस दाल को खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर पाता है। मूंग दाल खाने से आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं और अपनी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकते हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए भी हरी मूंग दाल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सेहत को मिलेंगे फायदे ही फायदे हरी मूंग दाल में मौजूद तत्व हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हरी मूंग दाल ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हरी मूंग दाल को सही मात्रा में और सही तरीके से डाइट प्लान में शामिल करना बेहद जरूरी है। (डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)122672026-04-11 14:34:53 2:36:14 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12260गर्मियों में शुगर के रोगियों के लिए एक बड़ा ही फायदेमंद फल आता है। जिसका नाम जामुन है। काला जामुन मधुमेह के रोगियों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। आयुर्वेद में जामुन को बहुत ही फायदेमंद माना गया है। खासतौर से डायबिटीज को कंट्रोल करने में जामुन को असरदार माना जाता है। जामुन टॉयलेट और खून से शुगर की मात्रा को कम करता है। इसके अलावा जामुन पेट और डाइजेशन को बेहतर बनाने में भी असरदार साबित होता है। जामुन खाने से दांत, आंखें, चेहरे, किडनी स्टोन और लिवर के लिए भी फायदेमंद है। विटामिन और फाइबर से भरपूर जामुन शुगर में कैसे इस्तेमाल किया जाता है आइये जानते हैं। डायबिटीज में जामुन का उपयोग पहला तरीका- जामुन की गुठली को पीसकर चूर्ण बना लें। अब एक हिस्सा जामुन की गुठली का चूर्ण, एक हिस्सा शुण्ठी चूर्ण और इसमें दो हिस्सा गुड़मार बूटी मिक्स कर लें। सारी चीजों को पीसकर एक चूर्ण बना लें और छान लें। इस चूर्ण को एलोवेरा जूस में मिलाकर पी लें। आप चाहें तो इसकी गोलियां जैसी बनाकर दिन में 3 बार खा लें। इससे शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। दूसरा तरीका- करीब 100 ग्राम जामुन की जड़ लें और उसे अच्छी तरह से साफ कर लें। अब इसमें थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें। तैयाप मिश्रण को 20 ग्राम मिश्री में मिला खा लें। सुबह शाम इस चूर्ण को खाने से मधुमेह में फायदा होगा। तीसरा तरीका- 250 ग्राम पकी हुई जामुन लें और उन्हें आधा लीटर उबलते हुए पानी में डाल दें। थोड़ी देर उबलने के बाद जब पानी थोड़ा ठंडा हो जाए तो जामुन को मैश कर लें और इसे छान लें। अब इस पानी को दिन में 3 बार पिएं। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। चौथा तरीका- जामुन की छाल का उपयोग भी शुगर को कम करने के लिए किया जाता है। इसके लिए जामुन की छाल को को पीसकर राख बना लें। 625 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक की मात्रा में राख का सेवन रोजाना करें। इससे मधुमेह को कम करने में मदद मिलेगी122602026-04-05 13:27:46 1:30:58 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12259बेहतर पाचन के लिए कब, कैसे और कितना चलें रात का खाना दिन का आखिरी खाना होता है, और हमारी बिज़ी लाइफस्टाइल के कारण, हमें खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत होती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। कहा जाता है कि रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का गैप होना चाहिए। खाना पचाने के लिए, चलना सबसे अच्छा ऑप्शन हो सकता है। फिट और हेल्दी रहने के लिए चलने को सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ में से एक माना जाता है। चलना खाना पचाने और वज़न कम करने में मदद करता है। हर किसी का चलने का अपना तरीका होता है, लेकिन बहुत से लोगों को ठीक से नहीं पता होता कि कब और कैसे चलना चाहिए। कुछ लोगों को लगता है कि तेज़ चलने से वज़न कम होता है, जबकि दूसरों का मानना ​​है कि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि रात के खाने के बाद कैसे और कितनी देर तक चलना चाहिए, तो आप कुछ आसान टिप्स फॉलो करके अपने वज़न को कंट्रोल में रख सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद चलना कई तरह से नुकसानदायक हो सकता है। इससे पेट दर्द, गैस और पेट में भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर पाचन क्रिया में बिज़ी होता है। दूसरी ओर, खाना खाने के 10 से 15 मिनट बाद धीरे-धीरे चलने से शरीर को खाना पचाने में ज़्यादा मदद मिलती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात के खाने के बाद धीरे-धीरे चलना ज़्यादा फायदेमंद होता है। खाना खाने के तुरंत बाद चलना सही नहीं माना जाता है। आप रात के खाने के 10 मिनट बाद चलना शुरू कर सकते हैं, जिससे शरीर को पाचन क्रिया शुरू करने का समय मिल जाता है। अगर आपने हल्का खाना खाया है, तो आप जल्दी चलना शुरू कर सकते हैं। लेकिन भारी खाना खाने के तुरंत बाद न चलें। धीरे-धीरे चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यह खाना आसानी से पचाने में मदद करता है। यह पेट फूलने की समस्या को कम करता है और नींद में सुधार करता है। इसके अलावा, रात के खाने के बाद धीमी गति से चलने से स्ट्रेस और टेंशन कम होता है। दिन भर की थकान दूर हो जाती है। गैस और एसिडिटी की समस्या वाले लोगों के लिए चलना बहुत फायदेमंद है। आपको खाना खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने, तेज़ चलने, बहुत ज़्यादा ज़ोरदार एक्सरसाइज़ करने, या मोबाइल फोन या टीवी के सामने बैठने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पाचन क्रिया को खराब कर सकता है। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए, अपनी रूटीन में 15 मिनट की धीमी सैर को शामिल करें। 122592026-04-05 13:20:40 1:25:00 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12255वजन तेजी से होगा कम, चेहरे पर आएगी निखार क्या आप जानते हैं कि कुछ फल, अगर खाली पेट खाए जाएं तो शरीर को अधिक फायदा पहुंचा सकते हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाली पेट पोषक तत्वों को आसानी से ऑब्जर्व करता है। ऐसे में हम आर्टिकल में उन 5 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे खाली पेट खाने चाहिए, इससे आपका वजन तेजी से कम होगा और स्किन पर ग्लो भी बरकरार रहेगा। पपीता जब इसे खाली पेट खाया जाता है, तो शरीर इस फल में मौजूद विटामिन ए, सी और ई को बेहतर ढंग से अवशोषित कर पाता है, इसके पाउरफुल एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं। तरबूज अगर आप सुबह सबसे पहले तरबूज खाते हैं, तो यह लंबी रात के उपवास के बाद शरीर के लिए बेहद हाइड्रेटिंग हो सकता है, क्योंकि फल में 92त्न पानी होता है. इसके अलावा, तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो दिल और स्किन को हेल्दी रखते हैं। केला खाली पेट केला खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. इस फल में कार्बोहाइड्रेट और नैचुरल शुगर होता है। इसमें पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है। सेब सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है, एक प्रकार का फाइबर जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा है। कीवी यह भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं. यह फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है. इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है, जो पाचन बेहतर करने में सहायता करता है। 122552026-04-04 17:21:55 5:23:31 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12251डिजिटल युग में मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन पर बढ़ती निर्भरता के साथ गर्मियों का तेज तापमान आंखों के लिए बड़ा खतरा बन गया है। लंबे समय तक धूप में रहना, तेज रोशनी और स्क्रीन की चमक से आंखों में जलन, सूखापन, सिरदर्द और धुंधलापन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में आंखों की सेहत का खास ध्यान रखना जरूरी है। ये छोटे-छोटे उपाय स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने वाले छात्रों और ऑफिस कर्मचारियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। गर्मियों में धूप और गर्म हवा से आंखें प्रभावित होती हैं, इसलिए इन आदतों को अपनाकर आंखों को स्वस्थ और चमकदार रखा जा सकता है। भारत सरकार का आयुष मंत्रालय गर्मियों में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सबसे आसान और प्रभावी तरीका बताता है। जैसे आई पामिंग, 20-20-20 का नियम। इस नियम के मुताबिक, हर 20 मिनट में काम से ब्रेक लें, अपनी नजर स्क्रीन से हटाकर 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। यह छोटा-सा अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है, फोकस बदलने से तनाव कम होता है और आंखों की थकान दूर होती है। आंखों की देखभाल के अन्य आसान उपाय भी हैं, जैसे पॉमिंग करना। इसके लिए रोज सुबह-शाम 2-3 मिनट दोनों हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और बंद आंखों पर रखें। इससे आंखों को गहरा आराम मिलता है। त्राटक का अभ्यास भी फायदेमंद है। इसके लिए मोमबत्ती की लौ या किसी काले बिंदु पर बिना पलक झपकाए कुछ सेकंड तक देखें, फिर आंखें बंद कर लें। इससे ध्यान की क्षमता भी बढ़ती है। आंखों की एक्सरसाइज करना भी गर्मियों में आंखों को विशेष तौर पर राहत देता है। आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल-गोल घुमाएं। पास और दूर की वस्तुओं पर फोकस बदलें। साथ ही बेहद आसान उपाय है पानी के छींटे आंखों पर मारना। इसके लिए बाहर से आने या काम से छोटा ब्रेक लेकर समय-समय पर आंखों पर ठंडे पानी के छींटे दें। स्क्रीन टाइम कम करें, अच्छी रोशनी में काम करें और रोजाना पर्याप्त नींद लें।122512026-04-03 16:38:56 4:40:11 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12250नई दिल्ली।गर्मियों की दस्तक के साथ ही खीरा लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन जाता है। ठंडक और ताजगी से भरपूर खीरा न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम के अनुरूप मिलने वाले फल और सब्जियां शरीर को प्राकृतिक रूप से संतुलित रखने में मदद करते हैं, और खीरा इसका बेहतरीन उदाहरण है। आयुर्वेद में खीरे को शीतल और पित्तशामक बताया गया है। इसमें 85 से 96 प्रतिशत तक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। बढ़ती गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, ऐसे में खीरे का सेवन इस कमी को पूरा करता है और शरीर का तापमान संतुलित बनाए रखता है। साथ ही यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक होता है। खीरे में विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ पोटेशियम और अन्य जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है। इसमें मौजूद फाइबर गैस, कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। स्वास्थ्य के साथ-साथ खीरा त्वचा के लिए भी काफी लाभकारी है। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है, जिससे चेहरे पर प्राकृतिक निखार आता है। इसके अलावा बालों और नाखूनों को भी मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करता है। खीरे को आहार में शामिल करना भी बेहद आसान है। सुबह खाली पेट खीरे का जूस पीना फायदेमंद होता है। इसके अलावा खीरे की सलाद या चाट बनाकर भी इसे खाया जा सकता है। ध्यान रखें कि खीरे का सेवन भोजन से एक घंटे पहले करना अधिक लाभकारी माना जाता है।122502026-04-03 16:35:19 4:37:08 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12237लहसुन को आयुर्वेद में एक शक्तिशाली औषधि माना गया है, और जब इसे पानी के साथ मिलाकर सुबह खाली पेट लिया जाता है, तो यह शरीर के लिए किसी अमृत से कम नहीं होता। लहसुन में मौजूद एलिसिन नाम का तत्व इसे एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर बनाता है। लेकिन हममे से बहुत कम लोग इसके फायदे के बारे में जानते हैं। ऐसे में यहां हम आपको लहसुन का पानी पीने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। यहां जानें लहसुन का पानी पीने से क्या होता है। 1. दिल की सेहत के लिए वरदान लहसुन का पानी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। 2. इम्युनिटी बढ़ाए अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो सुबह लहसुन का पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद है। यह संक्रमण से लड़ने वाली व्हाइट ब्लड सेल्स को मजबूत करता है, जिससे सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी समस्याएं दूर रहती हैं। 3. वजन घटाने में मददगार यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। सुबह खाली पेट इसे पीने से शरीर में जमा एक्सट्रा फैट तेजी से बर्न करता है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। 4. शरीर को करे डिटॉक्स लहसुन का पानी एक नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर लिवर और किडनी को साफ रखने में मदद करता है। 5. त्वचा में चमक एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण, यह खून को साफ करता है। इससे चेहरे के मुँहासे कम होते हैं और त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है।122372026-03-31 17:14:10 5:15:33 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12236इस बात में कोई शक नहीं है कि नारियल के पानी में मौजूद तमाम पोषक तत्व आपकी सेहत पर पॉजिटिव असर डाल सकते हैं। लेकिन हर किसी को नारियल का पानी पीने से सिर्फ फायदे ही मिलें, ऐसा भी जरूरी नहीं है। कुछ लोगों के लिए नारियल का पानी पीना, फायदेमंद नहीं बल्कि नुकसानदायक साबित हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि किन-किन लोगों को नारियल के पानी को अपने डाइट प्लान में शामिल नहीं करना चाहिए वरना उन्हें लेने के देने पड़ सकते हैं... किडनी से जुड़ी बीमारी-क्या आप जानते हैं कि किडनी पेशेंट्स को नारियल के पानी से परहेज करने के लिए कहा जाता है? आइए इसके पीछे की वजह को समझने की कोशिश करते हैं। आपको बता दें कि नारियल के पानी में पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है। दरअसल, पोटैशियम की मात्रा को खराब किडनी फिल्टर नहीं कर पाती। यही वजह है कि अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या हो, तो आप नारियल का पानी पीने से परहेज करें। अगर आप फिर भी नारियल का पानी पीना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। डायबिटीज पेशेंट्स हो जाएं सावधान-डायबिटीज पेशेंट्स को सोच-समझकर नारियल का पानी पीना चाहिए। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, तो आपको पता होना चाहिए कि ज्यादा मात्रा में नारियल का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल और ज्यादा बढ़ सकता है। इसके अलावा अगर आपका बीपी पहले से ही कम है, तो भी आपको नारियल का पानी पीने से बचना चाहिए क्योंकि कोकोनट वॉटर ब्लड प्रेशर को और कम कर सकता है। सर्दी-जुकाम की समस्या-आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नारियल के पानी की तासीर ठंडी होती है और यही वजह है कि गर्मियों में अक्सर इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपको सर्दी, जुकाम या फिर वायरल हो, तो आपको कोकोनट वॉटर नहीं पीना चाहिए। दरअसल, ठंडी तासीर वाला नारियल का पानी सर्दी, खांसी और वायरल की समस्या को बढ़ा सकता है।122362026-03-31 17:12:31 5:13:49 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12227आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आंवला में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है। विटामिन सी के अलावा आंवला एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स, टैनिन और गैलिक एसिड से भी भरपूर होता है। आंवला में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। यही वजह है कि पोषण का भंडार आंवला को ओवरऑल हेल्थ के लिए वरदान माना जाता है। दिल की सेहत के लिए फायदेमंद- आंवला में मौजूद तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने का काम कर सकते हैं। अगर आप अपनी हार्ट हेल्थ को सुधारना चाहते हैं, तो आंवला खाना शुरू कर सकते हैं। डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी आंवला काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बता दें कि आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम भी कर सकता है। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाए- क्या आप जानते हैं कि आंवला को गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है क्योंकि आंवला में फाइबर की मात्रा पाई जाती है? अगर आपको अक्सर कब्ज, गैस और एसिडिटी रहती है, तो पेट से जुड़ी इन समस्याओं को अलविदा कहने के लिए आंवला को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है। लिमिट में रहकर सेवन कीजिए- आंवला में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आंवला खाया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आंवला का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ध्यान रहे कि आपको सही मात्रा में और सही तरीके से ही औषधीय गुणों से भरपूर आंवला का सेवन करना चाहिए। अगर आप लिमिट से ज्यादा आंवला खाते हैं, तो आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है।122272026-03-28 13:37:02 1:38:47 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12226खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से डायबिटीज जैसी साइलेंट किलर बीमारी के मामले बढ़ते जा रहे हैं। अगर आप डायबिटीज की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई है, तो किन पोषक तत्वों से भरपूर सुपर फूड्स का सेवन करके आप ब्लड शुगर लेवल पर काबू पा सकते हैं। फायदेमंद साबित होगा मेथी दाना- मेथी दाना न केवल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में भी कारगर साबित हो सकता है। आपको रात भर के लिए मेथी दानों को पानी में भिगोकर रखना है। अगली सुबह मेथी दानों को चबा लीजिए और मेथी दाने के पानी को पी जाइए। पोषक तत्वों से भरपूर मेथी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है। डायबिटीज पेशेंट्स मेथी का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। कर सकते हैं दालचीनी का सेवन- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दालचीनी को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सुबह खाली पेट दालचीनी के काढ़े का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, आपको कम मात्रा में ही दालचीनी को कंज्यूम करना चाहिए और इस मसाले का सेवन करने से पहले आपको डॉक्टर से एक बार सलाह ले लेनी चाहिए। फायदेमंद दलिया और ओट्स- डायबिटीज पेशेंट्स को अक्सर दलिया या फिर ओट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। दलिया या फिर ओट्स सिर्फ वेट लॉस के लिए ही नहीं बल्कि ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दलिया और ओट्स में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है।122262026-03-28 13:33:48 1:36:05 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12221कम हो जाएगा लू लगने का खतरा, सेहत को मिलेंगे फायदे ही फायदे गर्मियों के मौसम में कई लोग बड़े चाव के साथ सत्तू का ठंडा-ठंडा शरबत पीते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सत्तू का शरबत टेस्ट में जितना अच्छा होता है, आपकी सेहत के लिए भी उतना ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। सत्तू की तासीर ठंडी होती है और यही वजह है कि गर्मियों के मौसम में सत्तू के शरबत को डेली डाइट प्लान में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आइए पोषक तत्वों से भरपूर सत्तू का शरबत पीने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं। लू से बचाव-ठंडा-ठंडा सत्तू का शरबत चिलचिलाती गर्मी में शरीर को अंदर से ठंडा रखता है। अगर आप हीटस्ट्रोक यानी लू की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपको इस शरबत को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए। क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करना चाहते हैं? अगर हां, तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सत्तू के शरबत में मौजूद तत्व वजन घटाने में कारगर साबित हो सकते हैं। गट हेल्थ के लिए फायदेमंद-सत्तू के शरबत में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है जो आपकी गट हेल्थ को सुधारने में मददगार साबित हो सकती है। पेट को साफ रखना हो या फिर कब्ज, एसिडिटी और पेट से जुड़ी दूसरी समस्याओं को अलविदा कहना हो, सत्तू का शरबत काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इम्यूनिटी और एनर्जी को बूस्ट करने के लिए भी सत्तू के शरबत का सेवन किया जा सकता है। गौर करने वाली बात-क्या आप जानते हैं कि सत्तू के शरबत को डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है? दरअसल, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सत्तू का शरबत पिया जा सकता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है, तो आप सत्तू के शरबत का सेवन कर सकते हैं यानी दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए भी औषधीय गुणों से भरपूर इस शरबत को कंज्यूम किया जा सकता है। 122212026-03-27 13:34:10 1:35:30 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12220आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए लोग अपनी डाइट में कई बदलाव कर रहे हैं। इन्हीं में से एक है सुबह अंकुरित मूंग (Sprouted Moong) खाना। यह एक ऐसा सुपरफूड है, जो सस्ता होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर भी होता है। अगर आप रोज सुबह अंकुरित मूंग का सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं। अंकुरित मूंग क्या है? मूंग दाल को कुछ घंटों तक पानी में भिगोकर और फिर कपड़े में बांधकर रखने से उसमें छोटे-छोटे अंकुर निकल आते हैं। यही अंकुरित मूंग कहलाता है। इस प्रक्रिया से इसमें मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा और उनकी गुणवत्ता दोनों बढ़ जाती है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है: अंकुरित मूंग में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। वजन घटाने में करता है मदद: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अंकुरित मूंग आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिए। यह लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फूड है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनावश्यक खाने से बचाव होता है। शरीर को देता है तुरंत ऊर्जा: सुबह खाली पेट अंकुरित मूंग खाने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखते हैं। इम्यूनिटी को करता है मजबूत: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं और बीमारियों से बचाव करते हैं। त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: अंकुरित मूंग का नियमित सेवन त्वचा को अंदर से पोषण देता है, जिससे स्किन ग्लो करने लगती है। साथ ही यह बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में भी मदद करता है। दिल की सेहत के लिए अच्छा: यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। अंकुरित मूंग खाने का सही तरीका सुबह खाली पेट सेवन करें इससे शरीर को अधिकतम लाभ मिलता है। अगर कच्चा खाने में परेशानी हो, तो हल्का उबाल सकते हैं। स्वाद के लिए नींबू, काला नमक, टमाटर, प्याज और हरी धनिया मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। रोजाना एक कटोरी (लगभग 5070 ग्राम) पर्याप्त होती है।122202026-03-27 13:31:04 1:33:14 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12218शरीर को स्वस्थ रखने में लिवर और किडनी मदद करती है। जो खून और शरीर में जमा अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करते हैं। लेकिन इसके लिए लिवर और किडनी का स्वस्थ रहना और बेहतर फंक्शन करना भी जरूरी है। लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। आप खाने में ब्रोकोली, लहसुन और चुकंदर जैसी सब्जियों को जरूर शामिल करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो लिवर और किडनी के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इन तीनों सब्जियों को लोगों को नियमित रूप से खाना चाहिए। यूएसए की एक वेबसाइट हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक हमें खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने और इनके काम को बेहतर बनाने में मदद करते हों। लिवर और किडनी के लिए सबसे अच्छा क्या है? ब्रोकोली और क्रूसिफेरस सब्जियां- आपको खाने में क्रूसिफेरस वाली सब्जियां जैसे ब्रोकली, फूलगोभी, पत्तागोभी, बोक चॉय और केल शामिल करनी चाहिए। इन सब्जियों में की खासियत है कि इनमें ग्लूकोसिनोलेट्स पाए जाते हैं, जो लिवर को शरीर में कई पदार्थों को प्रोसेस और मेटाबोलाइज्ड करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों में फाइबर, विटामिन सी और कई एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से खून में जमा फैट की मात्रा को कंट्रोल किया जा सकता है। वजन कम करना चाहते हैं तो उसके लिए भी ये सब्जियां अच्छी मानी जाती हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि आप इन सब्जियों को रोजाना और लंबे समय तक डाइट में शामिल करें। लहसुन- शरीर के लिए लहसुन को बहुत फायदेमंद माना जाता है। लहसुन में एलिसिन और दूसरे मेटाबोलाइट्स जैसे कार्बनिक सल्फर यौगिक होते हैं। ये एक्टिव पदार्थ हैं एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद मिलती है और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है। लिवर लगातार कई तरह के चयापचय उत्पादों, दवाओं, शराब और दूसरे पदार्थों के संपर्क में रहता है। ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने से लिवर की सेल्स डैमेज होने लगती हैं। लेकिन लहसुन खाने से शरीर को स्वस्थ चयापचय वातावरण बनाने में मदद मिलती है। चुकंदर- खाने रोज थोड़ी मात्रा में चुकंदर जरूर शामिल करें। चुकंदर में अच्छी मात्रा में नेचुरल बीटालेन और नाइट्रेट पाए जाते हैं। बीटालेन की वजह से चुकंदर का रंग लाल होता है और ये पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। कई रिसर्च से पता चला है कि चुकंदर चयापचय स्वास्थ्य और रक्त वाहिका के फंक्शन में सुधार करता है। ये इसलिए जरूरी है क्योंकि लिवर और किडनी दोनों अपने फंक्शन के लिए स्थिर रक्त प्रवाह पर बहुत बहुत निर्भर करते हैं। ऐसे में अगर ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है। ब्लड प्रेशर अनियमित होता है या शरीर में मेटाबॉलिक समस्याएं पैदा होती है तो लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है।122182026-03-26 18:26:08 6:27:45 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12217सेहत को मिलते हैं कई गजब के फायदे, जानें कैसे करें इस्तेमाल? आंवला और मिश्री का नाम एक साथ सुनते ही आपको यह कॉम्बिनेशन थोड़ा अजीब लगे, लेकिन आयुर्वेद में इसे सेहत के लिए बेहद असरदार माना गया है। खट्टे स्वाद वाला आंवला और मीठी मिश्री मिलकर न सिर्फ स्वाद का संतुलन बनाते हैं, बल्कि शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं। चलिए जानते हैं इनका एक साथ सेवन करने से सेहत को कौन से फायदे मिलते हैं? साथ ही क्या है इस्तेमाल का सही तरीका आंवला और मिश्री के फायदे: एसिडिटी और पेट की जलन: सुबह-शाम 2 ग्राम आंवला चूर्ण और मिश्री का सेवन करने से सीने की जलन और एसिडिटी से तुरंत राहत मिल सकती है। यह मिश्रण शरीर की अतिरिक्त गर्मी को कम करता है और कमजोरी को दूर कर एनर्जी बढ़ाता है। ब्लड प्यूरिफायर: ब्लड प्यूरिफाई करने में आंवला और मिश्री का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। ये पहले तो शरीर में जमा गंदगी को छानने का काम करता है। उसके बाद ये इस मल के द्वारा शरीर से बाहर निकाल देता है। इससे खून साफ हो जाता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। पेट के कीड़ों से राहत: आँवला और मिश्री का सेवन पेट के कीड़ों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, क्योंकि आँवला में प्राकृतिक रूप से एंटी-पैरासिटिक गुण पाए जाते हैं। यह पेट के कीड़ों के लिए एक आयुर्वेदिक उपचार है। वेट लॉस में कारगर: वजन घटाने वालों के लिए आंवला और मिश्री का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। ये फाइबर की तरह काम करता है और पानी सो सोख कर मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है। इससे फैट को पचाने में आसानी होती है और वेट लॉस में मदद मिलती है। आंवला और मिश्री का सेवन कैसे करें? आंवला और मिश्री को मिलाकर लेने के लिए पहले तो, आंवला पाउडर लें। इसका एक चम्मच, 1 कप गिलास पानी में मिलाएं और इसमें मिश्री मिला कर रख दें। 1 घंटे के बाद इस पानी को पूरा मिलाएं और इसका सेवन करें। 122172026-03-26 18:22:26 6:23:54 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12210ठंड में अलसी खाने से शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी मजबूत बनती है। अलसी खाने से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। अलसी के फायदे इतने हैं कि गिनाना मुश्किल हो जाएगा। इसके सेवन से बाल और त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती है। असली के बीजों में पोषक तत्वों का भंडार है। गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाले अलसी के बीज खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर आ जाता है। इससे नसों की ब्लॉकेज को खोलने में मदद मिलती है। अलसी का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। इसमें पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखता है। डायबिटीज में फायदेमंद फाइबर से भरपूर अलसी में हेल्दी फैट पाए जाते हैं, जिससे बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। अलसी में भरपूर एंटी डायबिटीक तत्व होते हैं जो शरीर में इंसुलिन के लेवल को अच्छा रखते हैं। डायबिटीज के मरीज भुनी हुई अलसी खा सकते हैं। कैंसर के खतरे को करे कम अलसी खाने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। असली में एंटीऑक्सीडेंटस और एस्ट्रोजन तत्व होते हैं जो शरीर में कैंसर सेल्स को बनने से रोकते है। अलसीख खाने से कैंसर के प्रभाव को कम किया जा सकता है। वजन घटाने में असरदार अलसी के बीज खाने से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। इन्हें खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है। भूख कम लगती है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। इस तरह फाइबर से भरपूर अलसी मोटापे और जमा चर्बी को धीरे-धीरे कम कर देती है।122102026-03-25 15:15:49 3:17:01 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12209संतरा हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है। वहीं डॉक्टर्स इन बीमारी वाले लोगों को संतरा खाने से मना करते हैं। किडनी हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हद से ज्यादा संतरा खाने से किडनी पर बहुत खतरनाक असर पड़ता है। जिसकी वजह से किडनी की बीमारी हो सकती है। जिन लोगों को अगर पहले से है तो ट्रिगर कर सकता है। किडनी स्टोन या किडनी से जुड़ी बीमारी वाले को संतरा खाने से परहेज करना चाहिए। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जोकि किडनी के लिए नुकसानदायक होता है। सिट्रस एलर्जी कई लोगों को खट्टा फल खाने से एलर्जी की परेशानी शुरू हो जाती है। जिन लोगों को एलर्जी की दिक्कत है वह अगर खट्टा फल नींबू या संतरा खाएंगे तो उनकी एलर्जी बढ़ सकती है।संतरा में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और कई मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये स्ट्रॉबेरी की तरह ही एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। यदि आप कोलेस्ट्रॉल की बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपको संतरा खाना चाहिए। संतरा खाने एलडीएल यानि खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यदि आप कोलेस्ट्रॉल की बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपसंतरा आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से फाइबर की मात्रा के कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, साइट्रस एलर्जी या किडनी की समस्याओं जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्तियों को इसका सेवन कम करना चाहिए। ज्यादा संतरा खाने से उल्टी, मतली, सिरदर्द जैसी गंभीर दिक्कत भी पैदा हो सकती है। किन लोगों को संतरा नहीं खाना चाहिए? जिन लोगों को किडनी और लिवर की बीमारी है उन्हें संतरा नहीं खाना चाहिए। क्योंकि संतरे में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। साइट्रस एलर्जी वाले लोगों को हर रोज संतरा खाना चाहिए। हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। को संतरा खाना चाहिए। संतरा खाने एलडीएल यानि खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। 122092026-03-25 15:13:55 3:15:24 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12201अनार को पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल की सेहत सुधारने, एनीमिया से राहत देने और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। अनार वजन घटाने और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं में भी लाभकारी माना जाता है। हालांकि, यह फल हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। डॉक्टरों के अनुसार लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अनार खाने में सावधानी रखनी चाहिए। अनार ब्लड वेसल्स को रिलैक्स कर ब्लड प्रेशर कम करता है। रिसर्च बताती है कि रोजाना 300 एमएल अनार का जूस पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी में गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर या बेहोशी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, लिवर की बीमारी से ग्रसित या लंबे समय से दवाएं लेने वाले लोगों के लिए भी अनार नुकसानदायक हो सकता है। अनार कुछ दवाओं के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे शरीर में दवा का स्तर बढ़ सकता है। डॉक्टर सर्जरी से दो हफ्ते पहले अनार खाने से मना करते हैं, क्योंकि यह ब्लड क्लॉटिंग को प्रभावित कर सकता है और अधिक रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकता है। संवेदनशील पेट वालों को अनार से गैस, ब्लोटिंग या डायरिया हो सकता है। वहीं, बहुत कम मामलों में अनार से एलर्जी भी देखी गई है। विशेषज्ञों की सलाह है कि स्वस्थ लोग अनार का सेवन सीमित मात्रा में करें, जबकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।122012026-03-22 13:47:28 1:48:29 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12200जब रोज के नाश्ते में वही पराठा या ब्रेड खाकर मन ऊब जाए तो मन करता है कुछ ऐसा खाने का जिससे दिल खुश हो जाए. अगर आप डोसा बनाने के लिए चावल-दाल भिगोना भूल गए है तो टेंशन की कोई बात नहीं क्योंकि इसे आप बिना चावल-दाल भिगोए आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं. ठंड के मौसम में मेथी के हरे पत्ते आसानी से घर पर मिल जाते हैं जिससे हम कई सारी रेसिपी बनाकर तैयार करते हैं इसलिए आप भी इस ठंड अपने घर पर एक बार रवा मेथी का डोसा बनाकर जरूर ट्राई करें| सामग्री: रवा (सूजी) 1 कप चावल का आटा आधा कप ताजी मेथी (बारीक कटी हुई) आधा कप हरी मिर्च 1 (बारीक कटी हुई) अदरक 1 छोटा चम्मच (कद्दूकस किया हुआ) जीरा 1 छोटी चम्मच काली मिर्च आधा छोटा चम्मच (दरदरी पिसी) नमक स्वादानुसार पानी आवश्यकतानुसार (पतला घोल बनाने के लिए) तेल सेंकने के लिए रवा मेथी डोसा बनाने की विधि क्या है? सबसे पहले आप एक बड़े बर्तन में रवा और चावल का आटा डालकर अच्छे से मिलाएं. अब इसमें कटी हुई मेथी, हरी मिर्च, अदरक, जीरा, काली मिर्च और नमक डालें. अब इसमें धीरे-धीरे पानी डालते हुए पतला घोल तैयार करें. तैयार हुए घोल को 15-20 मिनट के लिए ढककर रख दें. इसके बाद आप गैस में तवा गर्म करें और हल्का सा तेल लगाएं. डोसा का तैयार हुआ बैटर आप बड़े चम्मच की मदद से लेकर तवे पर बाहर से अंदर की तरफ फैलाएं. ध्यान रखें कि डोसा पतला बनना चाहिए. अब आप डोसा के ऊपर से थोड़ा तेल डालें और धीमी आंच पर कुरकुरा होने तक सेंकें. जब डोसा नीचे से सुनहरा हो जाए तो इसे पलटें और दूसरी तरफ भी अच्छे से सेंक लें. अब आप इसे निकालकर एक प्लेट में रखें. गरमा-गरम रवा मेथी डोसा को आप नारियल की चटनी या सांभर के साथ परोसें|122002026-03-22 13:45:49 1:47:13 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12194अंगूर चाहे हरे हों या काले, दोनों ही सेहत का खजाना हैं। लेकिन अगर आप बारीकी से तुलना करें, तो इनके गुणों में थोड़ा अंतर होता है। दोनों की मिठास और फायदे में भी अंतर है। ऐसे में चलिए जानते हैं दोनों में से ज्यादा बेहतर कौन सा है। बाजार में इस वक्त अंगूर खूब बिक रहे हैं। मार्च के महीने में भी लोग इसका आनंद खूब उठा रहे हैं। अंगूर पोष्टिक फलों में से एक है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। अंगूर देखने में छोटे जरूर होते हैं लेकिन इनका असर एक सुपरफूड की तरह होता है। एक सवाल जो लोगों के मन में अक्सर रहता है कि हरे और काले अंगूर में से ज्यादा मीठा कौन सा होता है और सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद कौन सा है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि दोनों में से ज्यादा मीठा और फायदेमंद कौन सा है। 1. काले अंगूर काले या गहरे बैंगनी रंग के अंगूरों में एंथोसायनिन नामक पिगमेंट अधिक होता है, जो इन्हें गहरा रंग देता है। इनके सेवन से सेहत को काफी फायदा मिलता है। ऐसे में यहां जान लें इसके फायदे। दिल की सेहत: इनमें 'रेस्वेराट्रोल'अधिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। याददाश्त और दिमाग: ये भूलने की बीमारी के खतरे को कम करने में सहायक माने जाते हैं। त्वचा और बाल: एंटीऑक्सीडेंट्स की अधिकता के कारण यह उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है। 2. हरे अंगूर हरे अंगूर आमतौर पर ज्यादा मीठे और कुरकुरे होते हैं। ये काले अंगूरों की तुलना में थोड़े कम शक्तिशाली हो सकते हैं। विटामिन K: इनमें विटामिन K और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। पाचन में सुधार: इनमें फाइबर अच्छा होता है, जो कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। फाइटोकेमिकल्स: इनमें कैटेचिन होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। कौन ज्यादा फायदेमंद? यदि आप एंटीऑक्सीडेंट और हार्ट हेल्थ को ध्यान में रख रहे हैं, तो काले अंगूर ज्यादा बेहतर विकल्प हैं। गहरे रंग के फलों में आमतौर पर ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, दोनों ही फलों में नेचुरल शुगर होती है, इसलिए यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो कम मात्रा में इसका सेवन करें। कौन होता है ज्यादा मीठा हरे अंगूर: बाजार में मिलने वाले हरे अंगूरों में एसिड की मात्रा कम होती है और चीनी ज्यादा होता है। इसलिए ये खाते समय बहुत मीठे और ताज़ा लगते हैं। काले अंगूर: काले अंगूरों में मिठास तो होती है, लेकिन इनका स्वाद थोड़ा जटिल होता है। इनके छिलके में टैनिन और एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा होते हैं, जिसकी वजह से इनमें मिठास के साथ-साथ हल्का सा तीखापन या कसैलापन भी महसूस हो सकता है।121942026-03-21 18:57:40 6:58:49 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12193गर्मी का सीजन आते ही बाजार में कई ऐसे फल मिलते हैं जिनका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। ऐसा ही एक फल है जामुन जो दिखने में तो छोटा होता है लेकिन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। बैंगनी रंग और तीखे-मीठे स्वाद वाला जामुन गुणों की खान माना जाता है। जामुन को प्रकृति का अनमोल तोहफा भी कहा जाता है। जामुन का वैज्ञानिक नाम सिजीगियम क्यूमिनी है। जामुन भारत के अलावा दक्षिण एशिया में भी पाया जाता है। ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं जामुन खाने से कौन कौन से हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। 1. डायबिटीज में रामबाण जामुन का सबसे बड़ा फायदा डायबिटीज के मरीजों को होता है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं जो खून में शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह स्टार्च को शुगर में बदलने से रोकता है। जामुन के फल के साथ-साथ इसकी गुठली का चूर्ण भी शुगर कंट्रोल करने में बहुत प्रभावी है। 2. पाचन शक्ति बढ़ाए जामुन पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए बेहतरीन है। यह कब्ज, गैस और मरोड़ जैसी समस्याओं को दूर करता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। 3. दिल की सेहत के लिए जामुन में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को रोकने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से स्ट्रोक और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। 4. खून की कमी दूर करे जामुन में विटामिन C और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। खून साफ करने में भी जामुन मददगार साबित होता है। 5. चमकती त्वचा और मजबूत दांत इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स चेहरे के कील-मुंहासों और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। जामुन के पत्तों की राख दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती है, इससे मसूड़ों से खून आना बंद होता है।121932026-03-21 18:55:28 6:57:18 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=1218920 मार्च कोमनाए जाने वाले वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे के अवसर पर दंत रोग विशेषज्ञ डॉ. एम.एस. नवाज ने चेतावनी दी है कि दांतों और मुंह की सेहत के प्रति लापरवाही केवल दांतों तक सीमित नहीं रहती, बल्कि पूरे शरीर को गंभीर बीमारियों की ओर धकेल सकती है। ओरल हेल्थ क्यों है जरूरी? डॉ. नवाज के अनुसार, हमारा मुंह शरीर का मुख्य द्वार है। यदि दांत और मसूड़े स्वस्थ नहीं हैं, तो संक्रमण शरीर के अन्य हिस्सों तक फैल सकता है। लंबे समय तक दांतों की सड़न को नजरअंदाज करने से बदबूदार सांस, सूजन, साइनस संक्रमण, बुखार, कमजोरी और यहां तक कि हृदय रोग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खराब मौखिक स्वास्थ्य से होने वाले खतरे ओरल हेल्थ की अनदेखी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है: हृदय रोग का खतरा बढ़ना मधुमेह (डायबिटीज) पर नकारात्मक प्रभाव साइनस संक्रमण हड्डियों और मसूड़ों की कमजोरी माउथ कैंसर (तंबाकू/धूम्रपान से जुड़ा) अल्जाइमर जैसी बीमारियों का जोखिम डॉ. नवाज बताते हैं कि मुंह के बैक्टीरिया खून के जरिए शरीर के अन्य अंगों तक पहुंचकर संक्रमण फैला सकते हैं। डायबिटीज मरीजों के लिए विशेष सावधानी मधुमेह से पीड़ित लोगों को ओरल हेल्थ का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ब्लड शुगर बढ़ने से मसूड़ों में संक्रमण, दांतों का कमजोर होना और समय से पहले दांत गिरने की समस्या बढ़ जाती है। दांतों की सड़न (कैविटी) के मुख्य कारण दांतों की सही सफाई न करना ज्यादा मीठा और चिपचिपा भोजन मुंह में बैक्टीरिया का बढ़ना खराब मौखिक स्वच्छता डॉ. नवाज के अनुसार, प्लाक (दांतों पर जमने वाली परत) बैक्टीरिया का घर होता है, जो सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनता है। इलाज और रोकथाम दांतों में सड़न होने पर समय पर दंत चिकित्सक से जांच जरूरी है। छोटी सड़न में फिलिंग ज्यादा सड़न में रूट कैनाल गंभीर स्थिति में दांत निकालना या इंप्लांट वे कहते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर और सस्ती है। ओरल हेल्थ डे का महत्व हर साल 20 मार्च को मनाया जाने वाला वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे लोगों को दांतों और मुंह की साफ-सफाई के प्रति जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को यह समझाना है कि स्वस्थ मुंह ही स्वस्थ शरीर की नींव है। ऐसे रखें अपने दांतों का ख्याल दिन में दो बार ब्रश करें जीभ की सफाई करें मीठे और चिपचिपे खाद्य पदार्थ कम लें संतुलित आहार लें (दूध, दही, हरी सब्जियां) हर 6-12 महीने में डेंटल चेकअप कराएं तंबाकू और धूम्रपान से दूर रहें हर 3 महीने में टूथब्रश बदलें डॉ. नवाज का कहना है कि स्वस्थ दांत केवल सुंदरता ही नहीं बढ़ाते, बल्कि आत्मविश्वास, पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य से भी जुड़े होते हैं। दंत स्वास्थ्य की अनदेखी भविष्य में बड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है, इसलिए समय रहते जागरूक होना बेहद जरूरी है। 121892026-03-20 12:48:52 12:50:07 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12188मखाने को आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भी लोडेड होते हैं. जब आप मखानों को दही के साथ मिक्स करके यह रायता तैयार करते हैं तो इसका स्वाद और इससे आने वाली धीमी सी खुशबू सभी को काफी ज्यादा पसंद आती है. इस डिश की खासियत होती है कि आप इसे पराठों, दाल-चावल,पुलाव, खिचड़ी और यहां तक कि व्रत के दिनों में बनाये जाने वाली चीजों के साथ साइड में सर्व कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं मखाना रायता बनाने की सबसे आसान और टेस्टी रेसिपी| मखाना रायता बनाने के लिए आवश्यक सामग्री: मखाने 1 कप दही 1 से 1.5 कप ठंडा और अच्छे से फेंटा हुआ भुना जीरा पाउडर 1 चम्मच काला नमक आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर एक चौथाई चम्मच काली मिर्च पाउडर एक चौथाई चम्मच नमक स्वादानुसार हरा धनिया 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ घी 1 छोटा चम्मच हरी मिर्च।- 1 बारीक कटी हुई या फिर ऑप्शनल मखाना रायता बनाने की आसान रेसिपी: मखाना रायता बनाने के लिए सबसे पहले एक कड़ाही गर्म करें और इसमें 1 छोटा चम्मच घी डालें. अब घी पिघलते ही मखानों को डालें और धीमी आंच पर 4 से 5 मिनट तक भूनें. इस बात का ख्याल रखें कि मखाना क्रिस्पी होना चाहिए. आप क्रिस्पिनेस चेक करने के लिए एक को हल्का सा दबाकर देख सकते हैं. अगर वह आसानी से टूट जाए तो वह सही से भुन चुका है. भुने हुए मखाने ठंडे होने पर उन्हें हाथ से हल्का सा तोड़ लें. इस बात का ख्याल रखें कि उन्हें पाउडर न बनाएं, सिर्फ थोड़ा सा क्रश करें ताकि रायते में अच्छे से घुलें और हल्की क्रंची फील दें. इसके बाद एक बड़े बाउल में दही को अच्छे से फेंट लें ताकि वह स्मूद और क्रीमी हो जाए. अब इसमें भुना जीरा पाउडर, काला नमक, सामान्य नमक, लाल मिर्च पाउडर और काली मिर्च पाउडर डालें. आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ी सी हरी मिर्च भी डाल सकते हैं. अब दही के मिश्रण में हल्के क्रश किए हुए मखाने डालें और अच्छे से मिक्स करें और 5 से 10 मिनट के लिए इसे छोड़ दें ताकि मखाने दही में हल्का सा फूल जाएं और टेस्ट दोगुना हो जाए. अंत में हरी धनिया डालें और चाहें तो ऊपर से थोड़ा एक्स्ट्रा भुना जीरा पाउडर छिड़कें|121882026-03-20 12:46:59 12:48:18 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12183 20 मार्च ओरल हेल्थ डे (मौखिक स्वास्थ्य दिवस) के उपलक्ष्य डॉ.एम.एस.नवाज ने बताया कि दांतों एवं मुंह के प्रति संवेदनशीलता नहीं दिखाना लापरवाही बरतना हमारे दांत एवं मुंह के साथ साथ पूरे शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकती है मौखिक स्वास्थ्य के प्रति असंवेदनशीलता दिखाना शरीर के लिए भी घातक साबित हो सकता है| क्यों जरूरी है ओरल हेल्थ!कैसे बनाए रखें ओरल!खराब ओरल हेल्थ हमारे शरीर को कैसे नुकसान पहुंचा सकती है एवं अन्य कौन कौन सी बीमारी हो सकती है एवं खराब ओरल हेल्थ हमारे सामान्य स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डाल सकती है!क्यों मनाया जाता है ओरल हेल्थ डे! एवं क्यों जरूरी है अच्छी ओरल हेल्थ का होना! सेहत के मामले में सबसे कम ध्यान दिया जाता है वह ओरल हेल्थ (मौखिक स्वास्थ्य)है संपूर्ण शरीर के देखभाल हमारे मुंह के जरिए होता है शरीर का मुख्य दरवाजा कहा जाए तो गलत नहीं होगा एक सड़े हुए दांत अन्य दांतो को भी सड़ा सकते है एवं लंबे समय तक सड़े हुए दांत मुंह में रखा जाए,ध्यान नही दिया जाए तो हमारे शरीर में भी संक्रमण फैला सकते है जैसे बदबूदार सांस की समस्या,चेहरे में सूजन,गले एवं गर्दन में संक्रमण जिससे मवाद पस होना जो सांस लेने में तकलीफ पैदा कर सकती है,बुखार और सामान्य कमजोरी जब संक्रमण शरीर में फैलता है तो बुखार और थकान महसूस होना,साइनसाइटिस् जबड़े के पीछे दांतों की जड़ों के पास साइनस होता है दांत का संक्रमण होने सीधे साइनस में पहुंच कर उसे संक्रमित कर सकता है,हृदय रोग मुंह के जीवाणु खून के रास्ते हार्ट तक पहुंच कर हृदय के वाल्व का संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है| आइए जानते है वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे का महत्व! लोगों को मुंह के स्वास्थ्य,दांतों को मजबूत बनाने और मसूड़ों को बीमारियों से दूर रखने एवं मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल को प्राथमिकता देने और मुंह से जुड़े बीमारियों को रोकने के महत्व को उजागर करना है,मौखिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रखने के लिए हर साल 20 मार्च को ओरल हेल्थ डे मनाया जाता है।यह खास दिन न केवल ओरल हाइजिन के महत्व को बताता है बल्कि यह भी बताता है कि हमारा मुंह हमारे स्वास्थ्य के लिया क्यों जरूरी है खराब मौखिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है एक प्यारी सी मुस्कान व्यक्ति का आत्मसम्मान और आत्मविश्वास बढ़ा सकती है डॉ. मो.सबा नवाज ने बताया की हमारे एक स्वास्थ्य मुंह से स्वास्थ्य शरीर सुखी जीवन बनता है!अच्छे दांत होने से हमारे खूबसूरती में चार चांद लगाने के साथ शरीर को निरोगी बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है मुंह के स्वास्थ्य का ध्यान रखना हम सभी के लिए बहुत ही जरूरी है उन्होंने बताया की चिकित्सा विज्ञान के तेजी से विकास के बावजूद मौखिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के सबसे उपेक्षित अनदेखा की जाने वाली पहलू बनी हुईं है अधिकतम लोग दंत समस्या से पीड़ित है फिर भी उनमें से बहुत कम ही समय पे ईलाज करवा पाते है ज्यादातर लोग दंत चिकित्सक के पास तभी जाते जब दर्द असहनीय न हो अनदेखा करते रहते है दांतों की सड़न,मसूड़ों की बीमारी या दांतों की संवेदनशीलता को अक्सर मामूली समस्या समझ के नजरअंदाज किया जाता है लेकिन अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए तो ये गंभीर जटिलताओं का रूप ले सकती है जैसा की पहले बताया कि दांत के संक्रमण से शरीर के अन्य भागों में भी संक्रमण फैल सकती है जिसमें बदबूदार सांस उत्पन्न,हृदय रोग,मधुमेह,प्रेग्नेंसी में समय से पहले जन्म जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है स्वस्थ दांत कोई शौक नहीं ये एक जरूरत है आज दंत चिकित्सा की उपेक्षा करना सिर्फ कल को दांत खोना नहीं बल्कि यह किसी समग्र स्वास्थ्य आत्मविश्वास और जीवन की गुणवत्ता को खतरे में डालने जैसा है! खराब मौखिक स्वक्षता से होने वाली अन्य बीमारियां! दिल को खतरा :मसूड़ों की समस्या से हृदय से जुड़ी समस्या का खतरा अधिक बढ़ जाता है! हड्डियों के रोग:मसूड़ों के सूजन,बिल्डिंग और कमजोर मसूड़ों से दांत से जुड़ी हड्डियों पर प्रभाव पड़ता है जिससे दांत का सहयोग हड्डियों से कमजोर होता और दांत हिलने लगते है समय पर ध्यान नहीं देने से दांत निकालने परते है ! कैंसर:खराब ओरल हाइजिन एवं बुरी आदतें जैसे तम्बाकू सिगरेट,खैनी,शराब के सेवन से माउथ कैंसर इत्यादि की संभावना अधिक बढ़ जाती है अल्जाइमर:जबड़ों से जुड़ी नस या सर्कुलेशन के जरिए से ओरल बैक्टीरिया मस्तिष्क तक पहुंच सकते है जिसमें अल्जाइमर का खतरा बढ़ता है जिससे भूलने की बीमारी होती है!डॉ नवाज ने बताया की ओरल हेल्थ को लेकर अभिभावकों में जागरूकता की कमी देखा जाता है ओरल हेल्थ एवं सामान्य स्वास्थ्य के लिए खास बातें * दांतों के ऊपर जीवन की लम्बाई टिकी टिकी हुई है * दांतों का स्वास्थ्य तय करता है कि कोई व्यक्ति कितना लंबा जीने वाला है * व्यक्ति के दांत कैसे है कितने है ओरल हेल्थ कितने स्वास्थ्य है ये सारी चीजें जीवन की लम्बाई में अहम योगदान देती है समय समय पर डेंटल चेकअप करवाते रहना चाहिए दांतों की रिपेयरिंग करवाने से भी लम्बे स्वास्थ्य का लाभ पाया जा सकता है स्वास्थ्य मुंह ही सेहत का आधार है उन्होंने ने बताया की डायबिटीज(शुगर) के मरीजों को ओरल हेल्थ के प्रति खास ध्यान देने की जरूरत है डायबिटीज में दांत गिरने को आशंका दुगुनी हो जाती है डाइबिटीज का संबंध दांतों से भी है!मधुमेह रोगियों में दांतों के गिरने की आशंका अन्य की तुलना में अधिक होती है क्योंकि ब्लड में शुगर ज्यादा मात्रा में होने के कारण मसूड़ों तक पोषण तत्व नहीं पहुंच पाता जिससे पेरियोडोंटल डिजीज हो जाता है और दांत असमय टूटने लगते है इसीलिए डाइबिटीज से पीड़ित लोगों को ओरल हाइजिन का खास ध्यान देना चाहिए!क्योंकि ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने से मसूड़ों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में डायबिटीज के कारण मसूड़ों में रक्त का संचार कम हो जाता है शुगर की मात्रा ज्यादा होने के कारण मुंह में लार बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है ऐसे में दांतों की बाहरी परत को मजबूत करने वाले जीवाणु से बचाव के लिए जरूरी लार नहीं बन पाते जिस कारण सांसों में बदबू की तकलीफ एवं दांतों में पलक जमना की समस्या अधिक बढ़ जाती है दांत समय से पहले बहुत कम उम्र में ही अधिक कमजोर हो जाते है हिलने लगते है ध्यान नहीं दिया जाए तो दांत एक एक करके गिरने लगते है डॉ. नवाज ने बताया की दांतों की सड़न एक बहुत ही आम समस्या है परन्तु यह मुंह के अंदर होती है और किसी को दिखती नहीं इसीलिए लोग इसे नजरअंदाज करते जाते है लोगों को लगता है ब्रश कर लेना ही ओरल हेल्थ एवं दांतों की देखभाल है पर ऐसा नहीं है! दांतों की सड़न(कैविटी)चार मुख्य कारणों से होती है दांतों की सफाई और दांतों की बनावट दांतों को ठीक से सफाई नहीं करना सड़न को न्योता देने सम्मान है कुछ लोग के दांत की बनावट सही नहीं है दांत आड़े तिरछे उबर ख़ाबर है दांत एलाइन नहीं होते है उनके दांत जल्दी सड़ते है सफाई सही तरीके से नहीं हो पाती है ब्रश सभी हिस्सों में नहीं पहुंच पाता है खान पान खाद्य पदार्थ जिसमें कार्बोहाइड्रेड और शक्कर की मात्रा अधिक हो उनके दांत सड़ने का खतरा अधिक होता है अगर खाद्य पदार्थ चिपचिपा हो जैसे चॉकलेट ट्रॉफी मिठाई आइस्क्रीम चिप्स इत्यादि के सेवन से दांत सड़ने का खतरा और भी बढ़ जाता है मुंह में मौजूद बैक्टीरिया कोई कितना भी सफाई करले हर किसी के मुंह में बैक्टीरिया होते है मुंह में कुछ बैक्टीरिया फायदेमंद होते है जो हानिकारक बैक्टीरिया को रोकते है जबकि अन्य हानिकारक होते है जो दांतों की सड़न बदबूदार सांस मसूड़ों की बीमारी इत्यादि रोग का जन्म एवं बढ़ावा देते है परन्तु मुंह की सफाई कितनी अच्छी तरह से करते है यह तय करता है कि बैक्टीरिया की तादाद बढ़ेगी या घटेगी और अगर तादाद बढ़ेंगे तो क्या उनके लिए सड़न पैदा करने वाले कारक मौजूद है कुछ भी खाने चबाना बंद करते ही बैक्टीरिया(जीवाणु) अपना काम शुरू कर देते है वो दांतों पर एक तरह की सफेद परत बनाते है जिसे है हम प्लाक कहते है यही प्लाक बैक्टीरिया का घर होता है! खराब मौखिक स्वक्षता दांतों एवं मुंह की सफाई अच्छे से नहीं करने से दांतों की सड़न कैविटी उत्पन्न होने की संभावना अधिक होती है! दांतों की सड़न का इलाज अगर दांत में सड़न हो गया है तो सबसे पहले दंत चिकित्सक से मिलें उन्हें अपनी समस्या विस्तार से बताएं अगर सड़न छोटी है तो सड़न हटा कर फिलिंग कर दी जाएगी फिलिंग दांत के रंग की भी हो सकती है और मेटालिक चांदी के रंग की भी हो सकती है यह आपके चुनाव पर निर्भर करता है अगर सड़न के कारण दांत का बड़ा हिस्सा खराब हुआ है तो और दांत दर्द की शिकायत है तो डेंटिस्ट पहले दांत का एक्स रे करके देखेंगे फिर इलाज की सलाह देंगे ज्यादातर बहुत ज्यादा सड़े दांतों को रूट केनाल थैरेपी(दांतों का नस का इलाज) द्वारा बचाया जाता है फिर उसपे कैप लगा दी जाती है!बहुत ही ज्यादा खराब हो चुके,पूरी तरह सड़ चुके दांतों को निकालने की सलाह दी जाती है दांत निकाल कर आजू बाजू के दांत के सहयोग सहयोग से फिक्स डेंटल ब्रिज लगा सकते है या एक ही स्क्रू के दांत डेंटल इंप्लांट लगाया जा सकता है! हमेशा कहा जाता है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है इसलिए अच्छा होगा कि हम अपने दांतों की सही देखभाल शुरू करना चाहिए ताकि इलाज की जरूरत अधिक नहीं पड़े एवं अच्छा ओरल हेल्थ बना रहे समय समय पर दांतों की जांच एवं छोटे मोटे रिपेयरिंग साधारण फिलिंग एवं दांतों की सफाई स्केलिंग और छोटे बच्चों को डेंटिस्ट के पास से फ्लोराइड जेल लगवाने से कल को रूट कैनाल या दांत निकलवाने से बचा जा सकता है फ्लोराइड जेल से कैविटी की रोकथाम एवं दांत को मजबूत बनाती है और सेंसिटिविटी (संवेदनशीलता) कम करती है!दांतों को मजबूत बनाने में ये प्रक्रिया आसान होती है इलाज की तुलना में रोकथाम न केवल बेहतर है बल्कि इलाज से कही ज्यादा सस्ती भी है समग्र स्वास्थ्य के अभिन्न अंग के रूप में दंत स्वास्थ्य के महत्व पर जोर देना चाहिए!डॉ.मो.सबा नवाज ने बताया की छोटे बच्चों या कम उम्र के बच्चे जिनके परमानेंट दांत की जड़ अभी तैयार नहीं हुई है और दांतों में कैविटी गहरी हो गई है दर्द है तो सफाई करके संक्रमित पल्प को हटा कर यानी (पल्पोटॉमी)करके MTA नामक मटेरियल एवं अन्य औषधियां दवा के रूप में डाल कर सीमेंट डाल दिया जाता है!जिन बच्चों के दूध के दांत सड़ गए है दर्द या सूजन है तो पूरी तरह साफ करके यानी (पल्पेक्टॉमी) करके ऊपरी हिस्सा क्राउन और जड़ का पूरा हिस्से को भर दिया जाता है और फिर कैप कर दी जाती है!जिसका उद्देश्य दांत दर्द को ठीक करना एवं स्थाई परमानेंट दांत के आने तक दूध के दांत को अपने जगह पे बनाए रखना है एवं स्थाई दांत सही दिशा में आएं! दांतों का स्वास्थ्य क्यों जरूरी है * दांतों की बीमारी दिल डायबिटीज और पाचन से जुड़ी होती है| * ख़राब,एवं दांत संक्रमण से दांत दर्द सर दर्द कान दर्द का कारण बनते है| * स्वास्थ्य दांत आत्मविश्वास और अच्छी सेहत का आधार है खाने में समस्या कुछ स्थिति में बात करने बोलने में तकलीफ होना कैंसर हृदय रोग और डाइबिटीज का खतरा घटना है * ओरल हेल्थ का खास ध्यान रखें अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ दांत का होना आवश्यक है! इस तरह रखें अपने दांतों की ख्याल * नियमित रूप से दो बार ब्रश करें * पोषक तत्व से भरपूर आहार का सेवन करें * मुंह को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मीठे खाद्य पदार्थ से बचें * अपने जीभ को भी साफ करें * विटामिन सी युक्त फल और सब्जी का सेवन करें * अपने डाइट में दूध दही और पनीर हरे सब्जी को शामिल करें साल में एक बार दांतों की नियमित जांच कराएं * प्रभावी तरीके से ब्रश करें ज्यादा देर तक एवं कम देर तक भी नहीं तीन से चार मिनट तक करें! * तीन महीने मे ब्रश को बदलें * कोई भी बोतल या किसी भी चीज को खोलने में दांतों का इस्तेमाल न करें * ध्रूमपान एवं तम्बाकू का सेवन से परहेज करें121832026-03-17 17:33:09 5:34:49 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12174डाइटिंग करते समय लोग कम से कम खाना खाने की कोशिश करते हैं, जो आगे चलकर पेट दर्द या गैस की समस्या पैदा कर सकती है। तनाव महसूस करना- डाइटिंग का मतलब भूखा रहना नहीं बल्की डाइट को बैलेंस करना होता है। भोजन कम करने से शरीर को पोषक तत्व अच्छे से नहीं मलि पाते और व्यक्ति का स्वभाव चडि़चडि़ा हो जाता है। अगर आप भी डाइटिंग के दौरान चिड़चिड़ापन या तनाव महसूस कर रहे हैं तो डाइटिंग बंद करके अपने डॉक्टर से संपर्क करें। भूख अधिक लगना- डाइटिंग शुरू करने के बाद अगर आपको भूख न लगने की समस्या पैदा हो जाए तो अपनी डाइटंिग को कुछ समय के लएि बंद कर दें। अनियमित पीरियड- डाइटिंग के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म कम होने की वजह से शरीर में हार्मोन बदलने लगते हैं। जो महलिाओं में अनयिमति पीरियड्स का कारण बन सकता है। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत अपनी डाइटिंग बंद कर दें। 121742026-03-14 17:18:09 5:20:08 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12165पानी हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है। यह न सिर्फ़ हमें हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि स्किन, डाइजेशन, बाल और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। न्यूट्रिशनिस्ट वेनिका जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने 30 दिनों तक रोज़ाना 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी है। उनका कहना है कि अगर कोई व्यक्ति 30 दिनों तक रेगुलर 3 लीटर पानी पीता है, तो शरीर में कई पॉज़िटिव बदलाव देखे जा सकते हैं। आइए इसे समझते हैं। पहले हफ़्ते में आपको लगातार टॉयलेट जाना पड़ सकता है, क्योंकि किडनी शरीर में जमा टॉक्सिन और एक्स्ट्रा जंक को बाहर निकालना शुरू कर देती है। कुछ दिनों के बाद, पेशाब आने की यह फ्रीक्वेंसी कम हो जाती है। साथ ही, शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा नमक बाहर निकलने लगता है, जिससे सूजन और ब्लोटिंग कम होती है। यह शरीर के अंदर शुरू होने वाला क्लींजिंग का पहला प्रोसेस है। दूसरे हफ़्ते में, स्किन में साफ़ बदलाव दिखने लगते हैं। जैसे ही पानी स्किन सेल्स को हाइड्रेट करता है, चेहरा नैचुरली ग्लो करने लगता है। स्किन सॉफ्ट और स्मूद दिखती है। डाइजेशन बेहतर होता है, बड़ी आंत से मल आसानी से पास होता है, और कब्ज की समस्या कम होती है। साथ ही, काफी पानी पीने से शरीर भरा हुआ महसूस होता है, जिससे खाने की क्रेविंग कम होती है। तीसरे हफ्ते में ध्यान लगाने की क्षमता बेहतर होती है। चूंकि खून का एक बड़ा हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए काफी पानी पीने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और दिमाग तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है। इससे मेंटल क्लैरिटी बढ़ती है। इसके अलावा, पानी मसल्स को रिलैक्स करता है, इसलिए मसल्स का दर्द भी कम महसूस होता है। एक महीने के आखिर तक बालों और नाखूनों में भी बदलाव दिखने लगते हैं। पानी शरीर के सही हिस्सों तक न्यूट्रिएंट्स पहुंचाने में मदद करता है, जिससे बालों और नाखूनों की ग्रोथ बेहतर होती है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, और दिल की सेहत बेहतर होती है। काफी पानी पीने से पूरे शरीर का सिस्टम ज्यादा अच्छे से काम करता है। दूसरे शब्दों में, रोजाना 3 लीटर पानी पीना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, जिन्हें किडनी या दिल से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेकर पानी की मात्रा तय करनी चाहिए।121652026-03-09 13:48:00 1:49:31 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12164अनार को पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल की सेहत सुधारने, एनीमिया से राहत देने और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। अनार वजन घटाने और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं में भी लाभकारी माना जाता है। हालांकि, यह फल हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। डॉक्टरों के अनुसार लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अनार खाने में सावधानी रखनी चाहिए। अनार ब्लड वेसल्स को रिलैक्स कर ब्लड प्रेशर कम करता है। रिसर्च बताती है कि रोजाना 300 एमएल अनार का जूस पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी में गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर या बेहोशी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, लिवर की बीमारी से ग्रसित या लंबे समय से दवाएं लेने वाले लोगों के लिए भी अनार नुकसानदायक हो सकता है। अनार कुछ दवाओं के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे शरीर में दवा का स्तर बढ़ सकता है। डॉक्टर सर्जरी से दो हफ्ते पहले अनार खाने से मना करते हैं, क्योंकि यह ब्लड क्लॉटिंग को प्रभावित कर सकता है और अधिक रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकता है। संवेदनशील पेट वालों को अनार से गैस, ब्लोटिंग या डायरिया हो सकता है। वहीं, बहुत कम मामलों में अनार से एलर्जी भी देखी गई है। विशेषज्ञों की सलाह है कि स्वस्थ लोग अनार का सेवन सीमित मात्रा में करें, जबकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।121642026-03-09 13:44:43 1:45:53 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12146अगर आप झटपट बनने वाले स्वादिष्ट स्नैक की तलाश में हैं, तो सूजी चीज़ बॉल्स एक बेहतरीन विकल्प हैं। घर पर मौजूद सिंपल सामग्री से बनने वाली यह रेसिपी टी-टाइम, स्टडी ब्रेक, फ्रेंड्स हैंगआउट या अचानक उठने वाली स्नैक क्रेविंग के लिए परफेक्ट है। बाहर के तले-भुने स्नैक्स की जगह आप इसे आसानी से घर पर ट्राई कर सकते हैं। सूजी चीज़ बॉल्स बनाने के लिए सूजी (रवा), उबले आलू, ग्रेट किया हुआ चीज़, हरी मिर्च, अदरक, हरा धनिया और कुछ सामान्य मसालों की जरूरत होती है। सबसे पहले सूजी को हल्की आंच पर सुनहरा होने तक भून लिया जाता है, जिससे बॉल्स कुरकुरी बनती हैं। इसके बाद एक बाउल में भुनी सूजी, मैश किए हुए आलू, चीज़ और मसालों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। बाइंडिंग के लिए कॉर्नफ्लोर मिलाया जाता है, ताकि बॉल्स तलते समय टूटें नहीं। तैयार मिश्रण से छोटी-छोटी बॉल्स बनाकर उन्हें ब्रेडक्रम्ब्स में लपेटा जाता है, जिससे extra crunch मिलता है। अंत में इन्हें मीडियम आंच पर सुनहरा होने तक तल लिया जाता है। गर्मागर्म सूजी चीज़ बॉल्स को टोमैटो केचप या मिंट चटनी के साथ परोसें और घर बैठे रेस्टोरेंट जैसा स्वाद पाएं। यह आसान रेसिपी बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को जरूर पसंद आएगी।121462026-02-19 12:55:47 12:57:00 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12145सामग्री : कच्ची मूंगफली 1 कप बेसन आधा कप चावल का आटा 2 टेबलस्पून लाल मिर्च पाउडर 1 टीस्पून हल्दी चुटकी भर चाट मसाला वैकल्पिक गरम मसाला चुटकी भर नमक स्वादअनुसार हरी मिर्च बारीक कटी वैकल्पिक अदरक बारीक कटा 1 टीस्पून (वैकल्पिक) हरा धनिया बारीक कटा तेल तलने के लिए विधि : मूंगफली को धोएं नहीं, उसे थोड़ा सा धूप दिखा लें। इसके बाद सूखी मूंगफली को एक बड़े बाउल में लें। अब उसमें बेसन, चावल का आटा, लाल मिर्च, हल्दी, गरम मसाला, नमक और चाट मसाला डालें। चाहें तो कटी हुई हरी मिर्च, अदरक और हरा धनिया भी डाल सकते हैं स्वाद बढ़ाने के लिए। अब थोड़ा-थोड़ा करके पानी डालें। मसाले को मूंगफली पर अच्छे से कोट करें। मिश्रण को गाढ़ा ही रखें। अब एक कड़ाही में मीडियम आंच पर तेल गरम करें। एक-एक कर के मूंगफलियों को तेल में डालें और मीडियम आंच पर कुरकुरा होने तक तलें। जब मूंगफली गोल्डन ब्राउन हो जाए, तो उन्हें निकाल लें। ऊपर से थोड़ा चाट मसाला और नींबू का रस डालकर गर्मागर्म सर्व करें।121452026-02-19 12:53:50 12:55:11 pmhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12119सामग्री : कच्ची मूंगफली 1 कप बेसन आधा कप चावल का आटा 2 टेबलस्पून लाल मिर्च पाउडर 1 टीस्पून हल्दी चुटकी भर चाट मसाला वैकल्पिक गरम मसाला चुटकी भर नमक स्वादअनुसार हरी मिर्च बारीक कटी वैकल्पिक अदरक बारीक कटा 1 टीस्पून (वैकल्पिक) हरा धनिया बारीक कटा तेल तलने के लिए विधि : मूंगफली को धोएं नहीं, उसे थोड़ा सा धूप दिखा लें। इसके बाद सूखी मूंगफली को एक बड़े बाउल में लें। अब उसमें बेसन, चावल का आटा, लाल मिर्च, हल्दी, गरम मसाला, नमक और चाट मसाला डालें। चाहें तो कटी हुई हरी मिर्च, अदरक और हरा धनिया भी डाल सकते हैं स्वाद बढ़ाने के लिए। अब थोड़ा-थोड़ा करके पानी डालें। मसाले को मूंगफली पर अच्छे से कोट करें। मिश्रण को गाढ़ा ही रखें। अब एक कड़ाही में मीडियम आंच पर तेल गरम करें। एक-एक कर के मूंगफलियों को तेल में डालें और मीडियम आंच पर कुरकुरा होने तक तलें। जब मूंगफली गोल्डन ब्राउन हो जाए, तो उन्हें निकाल लें। ऊपर से थोड़ा चाट मसाला और नींबू का रस डालकर गर्मागर्म सर्व करें।121192026-01-20 11:19:55 11:20:41 amhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12118अगर आप झटपट बनने वाले स्वादिष्ट स्नैक की तलाश में हैं, तो सूजी चीज़ बॉल्स एक बेहतरीन विकल्प हैं। घर पर मौजूद सिंपल सामग्री से बनने वाली यह रेसिपी टी-टाइम, स्टडी ब्रेक, फ्रेंड्स हैंगआउट या अचानक उठने वाली स्नैक क्रेविंग के लिए परफेक्ट है। बाहर के तले-भुने स्नैक्स की जगह आप इसे आसानी से घर पर ट्राई कर सकते हैं। सूजी चीज़ बॉल्स बनाने के लिए सूजी (रवा), उबले आलू, ग्रेट किया हुआ चीज़, हरी मिर्च, अदरक, हरा धनिया और कुछ सामान्य मसालों की जरूरत होती है। सबसे पहले सूजी को हल्की आंच पर सुनहरा होने तक भून लिया जाता है, जिससे बॉल्स कुरकुरी बनती हैं। इसके बाद एक बाउल में भुनी सूजी, मैश किए हुए आलू, चीज़ और मसालों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। बाइंडिंग के लिए कॉर्नफ्लोर मिलाया जाता है, ताकि बॉल्स तलते समय टूटें नहीं। तैयार मिश्रण से छोटी-छोटी बॉल्स बनाकर उन्हें ब्रेडक्रम्ब्स में लपेटा जाता है, जिससे extra crunch मिलता है। अंत में इन्हें मीडियम आंच पर सुनहरा होने तक तल लिया जाता है। गर्मागर्म सूजी चीज़ बॉल्स को टोमैटो केचप या मिंट चटनी के साथ परोसें और घर बैठे रेस्टोरेंट जैसा स्वाद पाएं। यह आसान रेसिपी बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को जरूर पसंद आएगी।121182026-01-20 11:03:37 11:18:59 amhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12116सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियों की भरपूर आवक होती है और इन्हीं में हरी प्याज खास स्थान रखती है। बाजार में आसानी से उपलब्ध हरी प्याज न केवल भोजन का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी मानी जाती है। पोषण विशेषज्ञों और आयुर्वेद के अनुसार, हरी प्याज सर्दियों के लिए एक प्राकृतिक औषधि की तरह काम करती है। हरी प्याज में विटामिन सी और विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, जिससे सर्दी-जुकाम और संक्रमण से बचाव होता है, वहीं विटामिन के हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को संतुलित रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एलिसिन तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। आयुर्वेद के अनुसार, हरी प्याज की तासीर उष्ण होती है, जो सर्दियों में शरीर के आंतरिक तापमान को संतुलित रखती है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण फेफड़ों में जमे कफ को साफ करने और श्वसन मार्ग की सूजन को कम करने में सहायक हैं। हरी प्याज को सब्जी, सलाद या गार्निश के रूप में सेवन किया जा सकता है। हालांकि, इसके पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए इसे अधिक पकाने से बचना चाहिए। 121162026-01-19 11:31:09 11:32:24 amhttps://dainandini.in//generalknowledge.php?articleid=12115अगर आप घर पर कम मेहनत और कम समय में होटल जैसी स्वादिष्ट और खुशबूदार वेज बिरयानी बनाना चाहते हैं, तो प्रेशर कुकर में बनने वाली यह रेसिपी आपके लिए परफेक्ट है। इस विधि की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसमें न तो ज्यादा तैयारी की जरूरत होती है और न ही लंबे समय तक चूल्हे पर खड़े रहना पड़ता है। इस वेज बिरयानी को बनाने के लिए बासमती चावल, मिक्स सब्जियां, प्याज, टमाटर, दही और कुछ चुनिंदा मसालों का इस्तेमाल किया जाता है। सबसे पहले बासमती चावल को धोकर करीब 20 मिनट तक भिगो दिया जाता है, जिससे चावल अच्छी तरह खिलकर पकें। इसके बाद प्रेशर कुकर में घी या तेल गर्म कर साबुत मसाले भूनते हैं, जिससे बिरयानी में शानदार खुशबू आती है। अब प्याज को सुनहरा होने तक भूनकर उसमें अदरक-लहसुन पेस्ट, हरी मिर्च, टमाटर और दही डालकर मसाले को अच्छे से पकाया जाता है। फिर इसमें मिक्स सब्जियां, हल्दी, लाल मिर्च और बिरयानी मसाला मिलाकर कुछ देर भूनते हैं। अंत में भीगे हुए चावल, पानी और नमक डालकर कुकर बंद कर दिया जाता है और दो सीटी आने तक पकाया जाता है। तैयार वेज बिरयानी को हरा धनिया और पुदीने से सजाकर रायता या सलाद के साथ परोसें। यकीनन इसकी खुशबू और स्वाद सभी को पसंद आएगा।121152026-01-19 11:29:13 11:30:01 am