दूर हो जाएंगी सेहत से जुड़ी ये समस्याएं

गर्मियों के मौसम में हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर आड़ू खाने की सलाह देते हैं। ये मीठा और रसीला फल आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आड़ू में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

सही मात्रा में और सही तरीके से आड़ू का सेवन कर आप अपनी गट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप इस फल को कंज्यूम कर सकते हैं। इसके अलावा गर्मियों में डिहाइड्रेशन के खतरे को कम करने के लिए भी आड़ू का सेवन किया जा सकता है। लू से बचने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

बूस्ट करे इम्यून सिस्टम

क्या आप कमजोर इम्यून सिस्टम की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं? अगर हां, तो आपको आड़ू का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। आड़ू में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकते हैं। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए भी इस फल को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आड़ू में पाए जाने वाले तत्व आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में असरदार साबित हो सकते हैं। सही मात्रा में और सही तरीके से आड़ू को कंज्यूम कर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अलावा अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए भी इस फल को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। कुल मिलाकर पोषक तत्वों से भरपूर ये फल आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

 किस समय खाना ज्यादा फायदेमंद?

अनार में विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं। इस तरह के पोषक तत्वों की वजह से अनार को सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है। जो लोग रेगुलरली अनार का सेवन करते हैं, वो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का शिकार बनने से बच सकते हैं। आइए अनार खाने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में भी जानकारी हासिल करते हैं।

किस समय खाना ज्यादा फायदेमंद?

अनार को ब्रेकफास्ट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। सुबह-सुबह एक कटोरी अनार खाना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो हर रोज नाश्ते में एक कटोरी अनार खाना शुरू कर दीजिए और महज कुछ ही हफ्तों में खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखिए।

बूस्ट करे इम्यून सिस्टम

अनार में पाए जाने वाले तत्व आपकी कमजोर इम्यूनिटी को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। अगर आप कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको अनार को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अनार को दिल की सेहत के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता रहा है।

क्या आप जानते हैं कि आप रेगुलरली अनार का सेवन कर अपनी गट हेल्थ को भी काफी हद तक सुधार सकते हैं? कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपने डेली डाइट प्लान में अनार को शामिल कर सकते हैं। अनार आपकी मेमोरी को इम्प्रूव करने में भी कारगर साबित हो सकता है। अनार आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा की रंगत को सुधारने का काम भी कर सकता है।

 ककड़ी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। गर्मियों में ककड़ी का सेवन कर आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को पैदा होने से रोक सकते हैं। आइए सही मात्रा में और सही तरीके से ककड़ी को कंज्यूम करने के कुछ जबरदस्त स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं।

नहीं होगा डिहाइड्रेशन

रोज ककड़ी खाने की वजह से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और आप गर्मियों में होने वाली डिहाइड्रेशन की समस्या से बच जाएंगे। ककड़ी को हड्डियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा अगर आप अपनी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी ककड़ी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। कुल मिलाकर ककड़ी आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकती है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

ककड़ी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ककड़ी का सेवन किया जा सकता है। ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाने के लिए ककड़ी को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। ककड़ी आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है।

सेवन करने का तरीका

ककड़ी को आप सलाद में शामिल कर सकते हैं। अगर आपको सलाद के तौर पर ककड़ी का सेवन करना पसंद नहीं है, तो आप ककड़ी का जूस बनाकर भी पी सकते हैं। अगर आप चाहें तो ककड़ी का रायता भी बना सकते हैं।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन से भरपूर आहार लेना जरूरी है। अगर किसी एक विटामिन की कमी हो जाए तो इससे पूरी बॉडी पर असर पड़ता है। धीरे-धीरे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है और शरीर बीमारियों का घर बना जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी सबसे जरूरी है। जो हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता देता है और उसे मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इससे आप जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। मामूली सर्दी जुकाम भी शरीर पर असर दिखाने लगता है। इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण बाल टूटने लगते हैं। हड्डियां कमजोर हो जाती है और चेहरे पर अर्ली एजिंग के निशान दिखने लगते हैं। विटामिन सी की कमी ओरल हेल्थ यानि आपके दांत और मसूड़ों को भी प्रभावित करती है। यानि शरीर में विटामिन सी कमी होने पर पूरा ढांचा ही खराब होने लगता है।

आप विटामिन सी की कमी के लिए कुछ खास चीजें अपनी डाइट में शामिल करें। जिससे शरीर को रोजाना की विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने में आसानी हो। खाने-पीने में ऐसी कई चीजें है जो आपकी विटामिन सी की डेली नीड्स को पूरा कर सकती हैं। आइये जानते हैं विटामिन सी से भरपूर भोजन क्या है? किन चीजों में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है?

विटामिन सी से भरपूर चीजें

आंवला- विटामिन सी के लिए आवला को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। आंवला में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है। डेली किसी भी तरह 1 आंवला खाने की कोशिश करें। एक मीडियम साइज का आंवला खाने से 600- 700 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है। आप रोजाना आंवला का जूस, आंवला पाउडर, आंवला का अचार या आंवला की चटनी खा सकते हैं।

अमरूद- ज्यादातर लोगों को लगता है कि सिर्फ खट्टी चीजों में ही विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। फलों में अमरूद विटामिन सी से भरपूर माना जाता है। एक मीडियम साइज का अमरूद रोजाना खाने से करीब 228 मिलीग्राम विटामिन C मिलता है। इसलिए डाइट में अमरूद जरूर शामिल करें।

कीवी- फलों में रोजाान कीवी खाने से भी विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसलिए रोजाना 1 कीवी जरूर खाया करें। 1 कीवी में लगभग 92 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। जिससे आपको डेली की जरूरतों को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं।

पपीता- लगभग 1 कप पपीता खाने से शरीर को 88 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है। इसलिए पपीता को डेली डाइट में शामिल करें। पपीता गर्मियों में पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है और इससे शरीर को दूसरे जरूरी विटामिन भी मिल जाते हैं। पपीता खाने से विटामिन सी की कमी दूर हो सकती है।

संतरा और नींबू- विटामिन सी के लिए संतरा, मौसमी और नींबू को भी बहुत अच्छा माना जाता है। सिट्रिक फ्रूट्स में विटामिन सी पाया जाता है। रोजाना एक मीडियम संतरा खाने से शरीर में 70 मिलीग्राम विटामिन सी पहुंचता है। आप संतरा का जूस भी पी सकते हैं। वहीं 100 ग्राम नींबू खाने से भी करीब 50-60 मिलीग्राम विटामिन सी शरीर को मिलता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

 विटामिन बी12 की कमी की वजह से सेहत पर पड़ने वाले नेगेटिव असर के बारे में ज्यादातर लोग जानते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस विटामिन की अधिकता की वजह से भी आपकी सेहत पर कुछ साइड इफेक्ट्स पड़ सकते हैं? कुल मिलाकर किसी भी चीज की कमी या फिर अति सेहत पर भारी पड़ सकती है। यही वजह है कि आपको किसी भी पोषक तत्व को संतुलित मात्रा में ही अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए।

सिर में दर्द/चक्कर

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की ज्यादा मात्रा चली जाए, तो आपको मतली, सिर में दर्द या फिर चक्कर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप इस तरह की समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको विटामिन बी12 का इंजेक्शन लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।

हार्ट हेल्थ पर पड़ सकता है असर

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी12 की अधिकता आपकी हार्ट हेल्थ पर भारी पड़ सकती है। इस विटामिन की अधिकता की वजह से आपके दिल की धड़कन बढ़ सकती है। इसके अलावा अगर आप किडनी से जुड़ी किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए।

त्वचा के लिए हानिकारक

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 की अधिकता, आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी बुरा असर डाल सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस विटामिन की अधिकता की वजह से आपको मुंहासों, खुजली और रैश जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की अधिकता है, तो आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन बी12 से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 खाते ही जलन-एसिडिटी को करता है दूर

गर्मियों में पेट से जुड़ी समस्याएं काफी परेशान करती हैं। जरा सा तेल मसालेदार खाना खाने से ही जलन, गैस और एसिडिटी होने लगती है। ऐसा लगता है कि खाने में सिर्फ ठंडी चीजों को ही शामिल करें। खाने के बाद जिनको ज्यादा ब्लोटिंग होती है उन्हें डाइट में कुछ घरेलू चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे गैस एसिडिटी कम हो। रसोई में रखी ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें खाने से पेट की जलन और गैस एसिडिटी को कम किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ बेहतरीन मसाला है। सौंफ खाने से पेट ठंडा रहता है। गर्मियों में खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ खाने से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। जानिए कब और कैसे करें सौंफ का इस्तेमाल?

 हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब का सेवन कर आप न केवल अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं बल्कि अपनी ओवरऑल हेल्थ को भी काफी हद तक सुधार सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सेब को सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है। क्या आप जानते हैं कि सेब खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपकी सेहत पर नेगेटिव असर भी पड़ सकता है?

सेब कंज्यूम करने का तरीका

आप एक दिन में एक से दो सेब खा सकते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से बचना चाहिए। शाम के समय भी सेब खाने से सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है। सेब को नाश्ते के बाद कंज्यूम किया जा सकता है। सेब खाने के कम से कम आधे से एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। सेब का सेवन करने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

गौर करने वाली बात

आइए जानते हैं कि आपको सेब खाने के तुरंत बाद किन-किन चीजों को कंज्यूम करने से बचना चाहिए। सेब खाने के बाद मूली या फिर अचार जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा इस फल को खाने के बाद चाय पीने से भी बचना चाहिए। सेब खाने के तुरंत बाद दूध पीना गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। सेब खाते समय आपको इन छोटी-छोटी बातों को अपने दिमाग में जरूर रखना चाहिए।

सेहत के लिए वरदान

दादी-नानी के जमाने से सेब को सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है। सेब आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर मोटापे को दूर करने में भी कारगर साबित हो सकता है। सेब बोन हेल्थ से लेकर हार्ट हेल्थ तक, आपकी सेहत को चौतरफा फायदे पहुंचाने में मददगार साबित हो सकता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 हमारे किचन में हींग का इस्तेमाल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। हींग के सेवन से कई बीमारियों से आपको आसानी से छुटकारा मिलता है। इसमें मौजूद गुण अपच, पेट में गैस और कब्ज की समस्या में बहुत फायदेमंद होते हैं। खाली पेट हींग खाने के फायदे भी अनेकों हैं। अगर आप पेट से जुड़ी समस्या से पीड़ित हैं तो खाली पेट हींग आपके लिए बेहद असरदार साबित होगा। हींग में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन दर्द दूर करने के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। चलिए आपको बताते हैं खाली पेट हींग का सेवन करने से किन बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

इन समस्याओं में है कारगर:

पाचन के लिए फायदेमंद: हींग में मौजूद औषधीय गुण अपच की समस्या में बहुत फायदेमंद होते हैं। खाली पेट एक चुटकी हींग खाने से आपको पेट से जुड़ी परेशानियों में फायदा मिलेगा। अपच या पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर हींग का सेवन करते हैं।

पेट दर्द में फायदेमंद: हींग का सेवन पेट के लिए बेहद असरदार साबित हुआ है। हींग में मौजूद गुण ब्लोटिंग और पेट में गैस की समस्या को चुटकियों में दूर करते हैं। कई बार पेट में दर्द गैस या ब्लोटिंग की वजह से होता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना चुटकी भर हींग का सेवन खाली पेट करना फायदेमंद माना जाता है।

ब्लड प्रेशर करता है रेगुलेट: हींग शरीर में ब्लड क्लॉट को रोकता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।  रोजाना सुबह के समय हींग का पानी पीने से ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में फायदा मिलता है। हालांकि इसका सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर से एक बार कंसल्ट ज़रूर करें।

सिरदर्द में फायदेमंद: अगर आप सिरदर्द से परेशान हैं तो हींग का खाली पेट सेवन बहुत फायदेमंद होगा। हींग में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिरदर्द की समस्या को छू मंतर करती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह लेकर हींग का सेवन कर सकते हैं।

 देश में यूरिक एसिड के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। जिसकी मुख्य वजह खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान है। जब किडनी अपनी फिल्टर करने की क्षमता को कम कर देती है तो शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाता है। इसलिए अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में दवाओं के अलावा कुछ घरेलू नुस्खों को भी अपनाकर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। ये घरेलू नुस्खा लौकी का है। जानिए लौकी किस तरह से यूरिक एसिड की मात्रा को शरीर में नियंत्रित करती है साथ ही जाने किस तरह से इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

लौकी करता है यूरिक एसिड कंट्रोल

सेहत के लिए लौकी बेहद फायदेमंद होती है। इसमें विटामिन सी, बी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है। लौकी हल्की होती है जिसके चलते इसके सेवन से पेट में भारीपन, भूख न लगना, लिवर और किडनी संबंधी समस्याओं में लाभकारी होता है। लौकी शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। लौकी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए फ़ायदेमंद होती है। लौकी का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। लौकी में फ़ाइबर और पानी की मात्रा ज़्यादा होती है, जो डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए फ़ायदेमंद होती है। लौकी के कुछ और फ़ायदे।

लौकी का सूप बनाने का तरीका:

लौकी का सूप बनाने के लिए सबसे पहले लौकी को पानी से अच्छे से धो लें। उसके बाद लौकी को छिल लें और इसे महीन काट लें। अब कूकर में लौकी, थोड़ा पानी और नमक डाल दें।  इसके बाद कूकर को बंद कर दें और 5-6 सीटी लगने दें। उसके बाद जब सीटी निकल जाए तो लौकी को हल्का सा मैश कर दें। अब एक पैन में एक चम्मच देसी घी डालें। इसके बाद इसमें आधा चम्मच जीरा डाल दें। उसके बाद तुरंत इसमें उबली हुई लौकी डाल दें। अब इसमें बाद स्वादानुसार नमक डालकर करीब 2 मिनट तक पकाएं। आप चाहें तो स्वाद के लिए इसमें थोड़ी सी काली मिर्च भी डाल सकते हैं। लीजिए तैयार है लौकी का सूप।

 डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी फायदेमंद साबित होगा

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। ड्राई फ्रूट्स को अगर सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम किया जाए, तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आने से बच सकते हैं। क्या आप पिस्ता खाने के फायदों के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने के फायदे और इसे अपने डाइट प्लान में शामिल करने के सही तरीके के बारे में जानकारी हासिल कर लेनी चाहिए।

कंट्रोल करे ब्लड शुगर लेवल

पिस्ता में पाए जाने वाले तत्व आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकते हैं। यही वजह है कि डायबिटीज पेशेंट्स को पिस्ता खाने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी बॉडी में खून की कमी पैदा हो गई है, तो पिस्ता खाकर आपको एनीमिया की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

मिलेंगे फायदे ही फायदे

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पिस्ता आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकता है। गट हेल्थ को सुधारने के लिए भी पिस्ता खाया जा सकता है। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप पिस्ता खाना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा पिस्ता को रेगुलरली कंज्यूम कर आप अपने इम्यून सिस्टम को भी काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं यानी बार-बार बीमार पड़ने से भी बच सकते हैं।

आपको एक दिन में 15 से 20 ग्राम से ज्यादा पिस्ता नहीं खाने चाहिए वरना आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है। आप पिस्ता को रोस्ट करके या फिर भिगोकर कंज्यूम कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पिस्ता में फाइबर, विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-6, जिंक और कॉपर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती है।

 आयुर्वेद के अनुसार कई ऐसी चीजें होती हैं, जिनका सेवन व्यक्ति एक साथ नहीं कर सकता। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ जरूरी नियमों के बारे में।

घी और शहद-

क्या आप जानते हैं घी और शहद का सेवन कभी भी एक साथ नहीं करना चाहिए। इतना ही नहीं पानी में मिलाकर भी शहद और घी का सेवन नुकसानदेह हो सकता है। शहद की तासीर गर्म होने की वजह से इसका सेवन कभी भी किसी गर्म चीज के साथ नहीं करना चाहिए वरना ये हमारे पेट के लिए समस्या पैदा कर सकता है।

मीट और मछली के साथ शहद-

मीट व मछली के साथ शहद का सेवन करने से शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते है। इससे दृष्टिहीनता व कानो पर भी असर हो सकता है।

शहद और मूली-

शहद के साथ मूली का सेवन करने से शरीर के टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं। इससे बॉडी पार्ट्स खराब होने के चान्सेस ज्यादा बढ़ जाते हैं।

शहद और दही-

शहद को दही के साथ भी नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से व्यक्ति को गैस, एलर्जी और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं परेशान कर सकती हैं। 

ठंडे पानी के साथ खरबूज-

ठंडे पानी के साथ घी, तेल, खरबूज, अमरूद, खीरा, जामुन और मूंगफली कभी नहीं खानी चाहिए।

 तुलसी के पत्तों में विटामिन सी, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि तुलसी के पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-माइक्रोबियल गुण भी मौजूद होते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल दवाई की तरह भी किया जा सकता है। आइए तुलसी के पत्तों को चबाने के कुछ फायदों के बारे में जानते हैं।

बूस्ट करे इम्यूनिटी

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तुलसी के पत्तों को चबाकर आप अपने इम्यून सिस्टम को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको तुलसी के पत्तों को अपने डेली डाइट प्लान में जरूर शामिल करके देखना चाहिए। खांसी-जुकाम की समस्या से छुटकारा पाने के लिए भी तुलसी के पत्तों को चबाया जा सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अगर आप रेगुलरली तुलसी के पत्तों को चबाते हैं, तो आप अपनी गट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। फाइबर रिच तुलसी के पत्ते कब्ज और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी कारगर साबित हो सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको खाली पेट तुलसी के पत्तों को चबाना चाहिए।

कंट्रोल करे ब्लड शुगर

तुलसी के पत्तों को चबाकर ब्लड शुगर लेवल पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है। तुलसी के पत्तों की मदद से आपको बैड ब्रेथ की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। तुलसी के पत्ते आपकी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। तुलसी के पत्तों में पाए जाने वाले तत्व तनाव को कम करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं। कुल मिलाकर तुलसी के पत्ते आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में मददगार साबित हो सकते हैं।

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अंजीर आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती है। अंजीर को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करके आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस ड्राई फ्रूट में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, सोडियम, पोटैशियम और फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आप एक दिन में दो से चार अंजीर को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अंजीर को भिगोकर खाना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। हर रोज सुबह-सुबह खाली पेट भीगी हुई दो अंजीर खाना शुरू कर दें और महज एक ही महीने के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखें।

सेहत के लिए वरदान

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अंजीर का सेवन किया जा सकता है। अंजीर में मौजूद तत्व आपकी बोन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी अंजीर को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। आपको बता दें कि अंजीर तनाव को कम करने में भी कारगर साबित हो सकती है। अंजीर आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है।

ज्यादा खाना नुकसानदायक

जरूरत से ज्यादा अंजीर का सेवन करने की वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। जो लोग अक्सर ज्यादा अंजीर खाते हैं, वो मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं। इसके अलावा अंजीर का ज्यादा सेवन करना आपके दांतों की सेहत पर भी भारी पड़ सकता है। डायबिटीज पेशेंट्स को डॉक्टर की सलाह लिए बिना अंजीर को डाइट प्लान में शामिल नहीं करना चाहिए।

 सर्दियों में कई बीमारियों को करता है दूर

सर्दियों में सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। जैसे बार-बार होने वाला सर्दी-जुकाम, फ्लू, पेट में दर्द और कई सारी अन्य दिक्कतें। ऐसे में भुना हुआ छुहारा खाना कई सारी दिक्कतों को कम करन में मदद कर सकता है। दरअसल, आग पर छुहारा पकाकर खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा ये पेशाब से जुड़ी समस्याओं को भी कम करने में मददगार है।

 दूर हो जाएंगी सेहत से जुड़ी ये समस्याएं

गर्मियों के मौसम में हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर आड़ू खाने की सलाह देते हैं। ये मीठा और रसीला फल आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आड़ू में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

सही मात्रा में और सही तरीके से आड़ू का सेवन कर आप अपनी गट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप इस फल को कंज्यूम कर सकते हैं। इसके अलावा गर्मियों में डिहाइड्रेशन के खतरे को कम करने के लिए भी आड़ू का सेवन किया जा सकता है। लू से बचने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

बूस्ट करे इम्यून सिस्टम

क्या आप कमजोर इम्यून सिस्टम की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं? अगर हां, तो आपको आड़ू का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। आड़ू में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकते हैं। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए भी इस फल को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आड़ू में पाए जाने वाले तत्व आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में असरदार साबित हो सकते हैं। सही मात्रा में और सही तरीके से आड़ू को कंज्यूम कर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अलावा अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए भी इस फल को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। कुल मिलाकर पोषक तत्वों से भरपूर ये फल आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

 डायबिटीज एक लाइफ स्टाइल डिज़ीज है। यह बीमारी खराब खानपान और एक्सरसाइज़ हों करने की वजह से होती है। जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो यह शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए अपनी जीवनशैली बेहतर करनी होगी। सुबह के समय खाली पेट इन कुछ चीज़ों का सेवन कर आप मधुमेह को कंट्रोल कर सकते हैं।

सुबह करें इन चीजों का सेवन:

दालचीनी: दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। खाली पेट एक गिलास दालचीनी के पानी में एक चुटकी काली मिर्च डालकर पीने से रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 

मेथी के बीज: मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं, जो रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देते हैं और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। एक चम्मच मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर खाली पेट पीने से ब्लड शुगर लेवल स्वस्थ रहता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

अलसी के बीज: अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। अलसी के बीजों में मौजूद उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करके ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। पिसे हुए अलसी के बीजों को पानी में मिलाकर या खाली पेट स्मूदी में मिलाकर पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

टमाटर और अनार: टमाटर और अनार दोनों ही एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं जो हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। दूसरी ओर, अनार का रस रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। खाली पेट ताजा टमाटर का रस और अनार का रस मिलाकर पीने से रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखा जा सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। 

 खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर दिल की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि बार-बार ब्लड प्रेशर के बढ़ने की वजह से भी आपकी हार्ट हेल्थ डैमेज हो सकती है? अगर आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर बढ़ने के कुछ कॉमन कारणों के बारे में जान लेना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा तनाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जो लोग जरूरत से ज्यादा तनाव लेते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा शराब पीने की या फिर धूम्रपान करने की आदत भी हाई बीपी की समस्या को आमंत्रित करने का काम कर सकती है।

बढ़ता हुआ वजन

लगातार बढ़ता हुआ वजन या फिर मोटापा भी ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा अगर आप अक्सर जंक फूड या फिर तला-भुना खाना खाते रहते हैं, तो हो सकता है कि इस वजह से भी आपका बीपी बढ़ जाता हो। अगर आप हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। क्या आप दिन भर में बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं? ब्लड प्रेशर बढ़ने की एक वजह ये भी हो सकती है।

ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के तरीके

अगर आप ब्लड प्रेशर पर काबू पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने तनाव को मैनेज करना सीखना होगा। दिल की सेहत को मजबूत बनाने के लिए आपको शराब पीने की लत या फिर धूम्रपान करने की लत को अलविदा कह देना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने बढ़ते हुए वजन पर भी काबू पाना होगा। ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारणों पर ध्यान दीजिए, आपकी हार्ट हेल्थ खुद-ब-खुद सुधरने लगेगी।

 मीठे-मीठे चीकू का मौसम आ चूका है। बाज़ारों में इस समय चीकू खूब बिक्री हो रही है। इसका रसीला और मीठा स्वाद हर किसी को पसंद आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं चीकू पोषक तत्वों का भी भंडार है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, और फ़ाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। तो चलिए जानते हैं गर्मियों में चीकू खाने से सेहत को कौन से फायदे मिलते हैं? 

चीकू खाने के फ़ायदे:

पाचन बेहतर होता है: गर्मियों में ज़्यादातार लोगों का पाचन खराब होता है। ऐसे में चीकू का सेवन फायदेमंद हो सकता है। चीकू में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है। फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करके आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। एसिड रिफ्लक्स, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों के लिए केवल फाइबर से अधिक की आवश्यकता होती है।

हड्डियां होती हैं मजबूत: चीकू में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। पोषण विशेषज्ञों मानते हैं कि कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम युक्त आहार से हड्डियाँ मजबूत होती हैं। ऐसे में मजबूत हड्डियों के लिए सूरज की रोशनी, दूध से बने उत्पाद और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ के साथ आप डाइट में चीकू को भी शामिल कर सकते हैं।